Ні
Розтопіть кишечник за допомогою схеми, яка зміцнює ваше серце і м’язи.
Поєднання вправ, які працюють на протилежних групах м’язів (щоб вони не змагалися між собою за відновлення), спалює більше калорій, ніж традиційні тренування з прямими підходами. Наприклад, виконуючи кілька наборів вправ для грудей у поєднанні з наборами вправ для спини, ви перекладаєте кров вперед-назад між працюючими м’язами, роблячи серце більш напруженим. Підвищений пульс означає більше спалених калорій, а тренування кількох ділянок тіла одночасно також призводить до коротших, інтенсивніших та ефективніших тренувань.
Наука це також підтримує. Дослідження 2010 року в Journal of Strength and Conditioning Research показало, що неконкурентні суперсети призводять до більших витрат енергії щодо часу тренування, а випробовувані прискорено спалюють калорії.