Яке вправа спалює більше калорій, швидка ходьба або покупка продуктів - жінка - гніздо
Домашні вправи без тренажерного залу
Отже, вам цікаво, які види повсякденних дій дадуть вам фізичні вправи у дні, коли у вас немає часу робити такі заходи, як швидка ходьба. Ви чули, що можете спалювати калорії протягом дня, займаючись повсякденними справами, такими як підйом по сходах та прогулянка довжиною стоянки. Але продуктові магазини також можуть забезпечити досить ретельне тренування для всього тіла. Якщо ви робите це з достатньою інтенсивністю, це може скласти конкуренцію вашому звичайному тренуванню для ходьби.
Цифри
За даними Mayoclinic.com, одна година швидкої ходьби на відстані приблизно 3,5 милі за спалює близько 314 калорій. Покупки продуктів трохи менш ефективні, ніж прогулянки, але ви все одно можете отримати від них значні тренування. Oprah.com заявляє, що ви можете спалити близько 210 калорій за годину покупки продуктів, плюс 15 хвилин зберігання нових продуктів вдома. І якщо вам доведеться носити їх по будь-яким сходах, ви можете додати до підрахунку 85 калорій, загальна кількість яких становить 295 калорій. Це цілком порівнянно з калоріями, які ви спалюєте під час прогулянки.
Переваги ходьби
Ходьба - найпоширеніший вид фізичних вправ у Америці. Це дуже доступно для більшості людей, і ви можете робити це практично скрізь. Це не коштує грошей, якщо ви гуляєте на свіжому повітрі, і це надзвичайно низький вплив. Плюс, коли ви знаходитесь на вулиці, нахили та схили дають вам такий варіант варіації, який формує м’язи та силу ваших ніг. Mayoclinic.com каже, що він також має багато інших переваг: вищий хороший холестерин, нижчий шкідливий холестерин, нижчий кров'яний тиск і покращений настрій. Це також підтримує фізичну форму та зменшує ризик захворіти на діабет 2 типу.