Які найкращі способи вивчити поради, підкріплені дослідженнями
Поради з психології для підвищення ефективності та ефективності навчання
Емі Морін, LCSW, є головним редактором журналу Verywell Mind. Вона також є психотерапевтом, автором книги бестселерів "13 речей, які розумово сильні люди не роблять" та ведучою подкасту "Психічно сильні люди".
Якщо ви схожі на багатьох студентів, ваш час обмежений, тому важливо отримати максимальну освітню цінність із часу, який у вас є. Однак швидкість навчання - не єдиний важливий фактор. Студенти повинні вміти точно запам'ятовувати інформацію, яку вони вивчають, згадувати її пізніше та ефективно використовувати її в самих різних ситуаціях.
Стати ефективним і дієвим студентом - це не те, що трапляється за одну ніч, але використання кількох із цих порад у щоденній практиці може допомогти вам отримати більше користі від навчального часу.
Використовуйте основи поліпшення пам’яті
Існує цілий ряд різних речей, які ви можете зробити для поліпшення своєї пам’яті. Основні поради, такі як покращення зосередженості, уникнення сеансів навантажень та структурування навчального часу - це гарне місце для початку, але є ще більше уроків з психології, які можуть суттєво покращити ефективність вашого навчання.
Ознайомтеся з деякими порадами щодо покращення пам’яті, щоб максимально запам’ятати та зберегти нову інформацію.
Продовжуйте вчитися (і практикувати) нові речі
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Фотографія "Празіт"/Getty Images
Одним із надійних способів стати більш ефективним учнем є просто продовжувати вчитися. В одній статті, опублікованій у Nature, повідомлялося, що люди, які навчились жонглювати, збільшили кількість сірої речовини в потиличних частках, область мозку пов’язана із зоровою пам’яттю. Коли ці люди перестали практикувати свої нові навички, ця сіра речовина зникла. U
Отже, якщо ви вивчаєте нову мову, важливо продовжувати практикувати цю мову, щоб зберегти досягнення, яких ви досягли. Це явище "використовуй чи загуби" включає мозковий процес, відомий як "обрізка". Певні шляхи в мозку підтримуються, а інші усуваються. Якщо ви хочете, щоб нова інформація, яку ви щойно навчилися, залишалася на місці, продовжуйте вправлятись і репетирувати її.
Вчіться по-різному
Ще один з найкращих способів навчання - це зосередитись на навчанні більш ніж одним способом. Замість того, щоб просто слухати подкаст, який передбачає слухове навчання, знайдіть спосіб репетирувати інформацію як усно, так і візуально. Це може включати опис того, що ви дізналися другові, створення нотаток або складання розумової карти. Навчаючись більш ніж одним способом, ви надалі зміцнюєте знання у своїй свідомості.
За словами дослідниці Джуді Вілліс, “чим більше областей мозку зберігає дані про тему, тим більше взаємозв’язку. Це надмірність означає, що студенти матимуть більше можливостей витягувати всі ці пов'язані біти даних зі своїх численних областей зберігання у відповідь на одну репліку. Це перехресне посилання на дані означає, що ми дізналися, а не просто запам'ятали ". U
Навчіть те, чого ви навчилися, іншої людини
Педагоги давно зазначають, що одним із найкращих способів чогось навчитися є навчити когось іншого. Пам’ятаєте свою презентацію у сьомому класі про Коста-Рику? Навчаючи решту класів, ваш учитель сподівався, що ви отримаєте ще більше від завдання. Ви можете застосувати той самий принцип сьогодні, поділившись новими навичками та знаннями з іншими.