Які найздоровіші молочні та немолочні молока Business Insider
Ми тут, щоб допомогти, принаймні в питанні.
Ми оцінили деякі найбільш часто використовувані молочні молоко та замінники молока та склали їх на основі того, скільки білка, вітамінів та мінералів вони містять щодо вмісту жиру, цукру та калорійності. (Якщо торгова марка не вказана іншим чином, ми використовували харчовий вміст, наданий Міністерством сільського господарства США.)
Дізнайтеся, як складається ваш улюблений молочний або немолочний напій:
No 10. Соєве молоко
Соєве молоко, на жаль, потрапляє в кінець списку. За даними USDA, середня склянка соєвого молока вагою 8 унцій має 8 грамів білка (найбільша кількість виявлена в будь-якій порції молока у цьому списку). Але він також містить 131 калорію та 10 грамів цукру - високий рівень порівняно з іншими напоями у цьому списку - і порівняно мало вітамінів та поживних речовин.
Калорії на склянку 8 унцій: 131
No 9. Рисове молоко
Рисове молоко містить приблизно 25% щоденного вмісту вітаміну D (важливої поживної речовини, яку може бути складно отримати), але, маючи 13 грамів цукру і менше грама білка на чашку, воно погано поєднується з більшість інших молочних та немолочних молоків у списку.
Калорії на склянку 8 унцій: 112
No 8. Незбиране молоко
Незбиране молоко може мати найкращий смак у латте, але, маючи 8 грамів жиру, це, мабуть, не найздоровіше. Тим не менше, склянка цільного молока вагою 8 унцій містить найбільше вітаміну D з будь-якого з молоків у цьому списку, причому майже третина щоденного споживання.
Калорійність на склянку 8 унцій: 148
No 7. Коноплі
Ця кавова альтернатива кави має 30% щоденного споживання вітаміну D і половину щоденного споживання кальцію, але в ньому також міститься найбільше цукру серед усіх молоків у списку - 14 грамів на порцію, що становить 8 унцій. Крім того, він містить лише 3 грами білка - досить низький рівень порівняно з рештою.