Які переваги для здоров’я від гумору та сміху; Розгорнути проект
Сміх підвищує настрій, зміцнює вашу імунну систему, зменшує біль і захищає вас. У дорослому віці життя стає серйозним, а сміх - рідкісним, хоча в дитинстві ми сміялися незліченну кількість разів на день. Однак, шукаючи можливості для комедії та гумору, ви можете покращити своє емоційне самопочуття, знайти більше щастя, зміцнити ваші стосунки - і додати років до свого життя.
Чому сміх - найсолодше ліки для розуму та тіла?
Сміх є потужним протиотрутою від стресу від нервовості та бою. Ніщо не працює надійно, щоб залучити тіло і ваш розум в рівновагу, ніж сміх. Гумор полегшує вашу тягу, вселяє надію, зв’язує вас з іншими людьми та тримає вас розслабленою, зосередженою та не спить. Крім того, це допомагає зняти гнів і пробачити.
З такою кількістю енергії, що оновлюється та зцілюється, здатність легко і часто сміятися є ресурсом для зміцнення ваших зв’язків, подолання проблем та заохочення як психологічного, так і фізичного здоров’я. Крім того, цей препарат цікаво використовувати.
Сміх корисний для вашого здоров’я
Сміх розслабляє все тіло. Чудовий, щирий сміх знімає фізичну напругу та стрес, роблячи м’язи більш розслабленими протягом 45 хвилин.
Сміх підсилює імунну систему. Сміх знижує рівень гормонів стресу та підвищує імунні клітини разом з антитілами, які борються з інфекцією, покращуючи тим самим вашу стійкість до хвороб.
Сміх активізує вивільнення ендорфінів, природні хімічні речовини, що сприяють самопочуттю організму. Ендорфіни можуть навіть тимчасово полегшити біль і сприяти загальному усвідомленню добробуту.
Сміх захищає серце. Сміх посилює функцію судин і збільшує кровообіг, що може захистити вас від серцевого нападу та інших серцево-судинних проблем.
Сміх спалює калорії. Добре, тому це не замінить відвідування оздоровчого клубу, але одне дослідження показало, що сміх протягом 10-15 хвилин на день може спалити приблизно 40 калорій, чого може бути достатньо, щоб скинути три-чотири фунти протягом року.
Сміх розсіює вагоме навантаження гніву. Ніщо не розсіює гнів і конфлікт, як сміх. Погляд на смішну сторону може поставити проблеми на перспективу і дозволити вам продовжувати конфронтацію, не тримаючись за гіркоту чи образу.
Сміх може навіть допомогти вам прожити довше. Дослідження в Норвегії показало, що люди з сильним почуттям гумору пережили людей, які не так само сміються. Розрив був помітним для тих, хто бореться з раком.
Користь для сміху для здоров’я:
- Перериває імунітет
- Знижує рівень гормонів тиску
- Зменшує біль
- Розслаблює м’язи
- Запобігає серцевим захворюванням
Переваги сміху для психічного здоров’я:
- Додає життю радості та захоплення
- Полегшує стрес і занепокоєння
- Знімає стрес
- Покращує настрій
- Зміцнює стійкість
Соціальні переваги сміху:
- Зміцнює стосунки
- Привертає до нас інших
- Підсилює алергічний
- Допомагає розрядити конфлікт
- Сприяє створенню зв’язків з персоналом
Сміх може допомогти вам залишатися емоційно здоровими
Сміх змушує вас почуватися чудово. І це позитивне почуття залишається у вас після того, як сміх стихне. Гумор допомагає вам зберігати позитивну, оптимістичну перспективу через розчарування, важкі умови та втрати.
Більше, ніж перепочинок із сумом та депресією, сміх надає вам сили та кишки знайти нові джерела надії та сенсу. У найскладніші часи сміх - або, можливо, посмішка - може зробити довгий шлях до того, щоб почувати себе краще. А насмішок насправді інфекційне блаженство слуху спонукає вас посміхатися і приєднуватися до веселощів і грунтує ваш мозок.
Зв’язок між сміхом та психічним здоров’ям
Сміх перестає виснажувати емоції. Ви не можете відчути занепокоєння, гнів чи депресію, коли смієтеся.
Сміх дає можливість розслабитися і зарядитися енергією. Це зменшує стрес і підвищує енергію, допомагаючи вам залишатися зосередженим і охоплювати більше.
Сміх змінює перспективу, дозволяючи спостерігати за ситуаціями в більш реалістичному, менш загрозливому світлі. Простір, який може допомогти вам уникнути відчуття битви, створюється гумористичною перспективою.
Сміх зближує вас з іншими людьми, що може мати глибокий вплив на всі аспекти вашого психологічного та психологічного самопочуття.
Сміх зближує людей і зміцнює стосунки
Є поважна причина, що телевізійні ситкоми використовують треки сміху. Ви, швидше за все, будете сміятися над іншими людьми, ніж коли ви самі. І чим більше сміху ви внесете у своє життя, тим щасливішими можете бути і ви, і оточуючі вас.
Читання комедії - це половина розваги - насправді сміх виникає не через жарти, а натомість із проведенням часу з родиною та друзями. І саме цей соціальний компонент відіграє важливу роль у користі сміху для здоров’я. Якщо ви не знайдете часу, щоб справді поспілкуватися з ними, ви не зможете насолодитися сміхом. Коли ви дбаєте про когось, хто досить перемикає ваш телефон і справді підключається обличчям до обличчя, ви берете участь у процесі, який врівноважує нервову систему, а також встановлює гальма, захисні реакції тиску, такі як «політ чи бій». І якщо ви також поділитеся сміхом, ви обоє почуватиметесь більш оптимістично щасливішими, а також розслабленими, хоча не можете змінити стресові обставини.