Які переваги ходьби з ручними гирями SportsRec

Опубліковано: 13 жовтня 2013 р

ходьби

зображення ваг від Jimcox40 з Fotolia.com

Ходьба - одна з найпростіших, найдешевших та найбезпечніших форм вправ, яка пропонує ряд важливих переваг для здоров’я, за даними Американської асоціації серця. Незалежно від того, чи берете ви участь у спокійній ходьбі чи швидкій ходьбі, корисний ефект від ходьби можна покращити, додавши вагу ручної ваги до вашого режиму ходьби. Додавання ваги рук до вашої прогулянки - це легкий перехід, оскільки розмір використовуваної ваги та об’єм рухів руками можна варіювати відповідно до вашого індивідуального рівня фізичної підготовки.

Збільшення опіку калорій

Перенесення ваги під час ходьби дозволяє працювати інтенсивніше верхньою частиною тіла, ніж ходити без них. Набираючи м’язи нижньої частини тіла, а також верхньої частини тіла, інтенсивність тренування збільшується, збільшуючи тим самим кількість спалених калорій за хвилину.

Несучи ручні гирі, ви збільшуєте кількість ваги, яку ваше тіло повинно переміщати в просторі. Оскільки для збільшення ваги потрібно більше енергії, тому ви стаєте важчими, додаючи вагу рукам до свого режиму ходьби, щоб ваше тіло спалювало більше калорій, щоб рухатися.