Правда про дієту Дюкана Гері
Дієти завжди були постійною, постійно мінливою модою, яка зосереджувалась на харчових тенденціях часу. Зовсім недавно люди зосереджувались на тому, щоб “повернутися до своїх коренів” і намагалися перенаправити свої дієтичні тенденції на тенденції наших предків: мисливців та збирачів. Дієта Дюкана обертається саме на ті, простіші часи, використовуючи 100 прийнятних продуктів, багатих білками, з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Доктор П’єр Дюкан є засновником самоназваної дієти і має понад 40-річний досвід у галузі медицини.
Доктор Дюкан розробив свою дієту, щоб допомогти зробити свою роль у зверненні до провідного вбивці багатьох людей, особливо у західному світі. "Ми просто не чуємо про смертність, пов'язану з вагою, тому що ніхто не вмирає від" нападу надмірної ваги ", а навпаки, від проблем зі здоров'ям, викликаних надмірною вагою, таких як діабет, ішемічна хвороба серця, інсульт, високий кров'яний тиск, а також молочні залози та простата рак », - говорить доктор Дукан.
Тож як розпочати дієту Дюкана? Все починається з розрахунку вашої справжньої ваги. Це процес, спеціально розроблений для дієти Дюкана, і визначити його можна лише на офіційному веб-сайті дієти. Під час обчислення вашої справжньої ваги враховується багато аспектів вашого життя: стать, вік, спадковість, структура кісток, випадки вагітності (для жінок) та множинні цифри з вашої історії ваги. Як і багато інших дієтичних схем, дієта Дюкана використовує ці справжні цифри ваги, щоб допомогти розробити індивідуальну програму схуднення, яка ідеально підходить саме вам і вашим цілям.
7 сходинок харчових сходів
Щоб розпочати свій шлях до успіху на дієті Дюкана, важливо розуміти і цінувати продукти, які нам потрібні, а не ті, які призначені просто для задоволення. Д-р Дюкан розробив 7-ступінчасті сходи, що класифікують групи продуктів харчування та, по суті, винаходять постійно популярну продовольчу піраміду, яку нас усіх навчали.
- Перший крок включає життєво важливу групу продуктів харчування, відповідно до дієти Дюкана, білки. Нежирними білками, які слід враховувати, є курка, яловичина, свинина, риба та інше м’ясо дичини з низьким вмістом жиру.
- Другий етап вважається необхідним: овочі. Різноманітні овочі пропонують безліч вітамінів і мінералів. Наприклад: брокколі, шпинат, морква, зелений горошок та брюссельська капуста, щоб назвати лише декілька.
- Третій крок повинен бути легким для відгадування, це важлива веселкова група плодів. До корисних фруктів слід віднести полуницю, апельсини, грейпфрут, ожину та яблука.
- Четвертим етапом, на думку доктора Дюкана, є корисна група для процесу схуднення: хліб. Хліб походить із різних джерел, включаючи цільне зерно, кисле тісто, овес, льон та жито, щоб назвати лише декілька.
- П’ятий крок додає до нашого раціону харчування, а також задоволення: сири. Деякі з більш корисних для вживання сирів включають сир, фету, моцарелу, рікотту, пармезан та швейцарський сир.
- Рух прямо по сходах - це шостий крок: крохмалі. Доктор Дюкан зазначає, що крохмаль - це джерело енергії в нашому харчуванні, яке допомагає нам у здійсненні цілей. Крохмали включають картоплю, рис та макарони.
- Рух прямо по сходах - це шостий крок: крохмалі. Доктор Дюкан зазначає, що крохмаль - це джерело енергії в нашому харчуванні, яке допомагає нам у здійсненні цілей. Крохмали включають картоплю, рис та макарони.
Дієта Дюкана
Ложка вівсяних висівок допомагає зменшити вагу!
Під час руху вгору по харчових сходах є важливий супутник, який завжди потрібно мати з собою: вівсяні висівки! Дієта Дюкана підкреслює цю поживну їжу та включає її у ваші щоденні страви. Доктор Дюкан пояснює важливість включення вівсяних висівок у свій щоденний раціон чотирма мотиваційними факторами.
Причина 1: Це просто смакує смачно!
Важливо зазначити, що вівсяні висівки - це єдиний вуглевод, який дозволений протягом усього раціону, незважаючи на інші норми харчування. Вівсяні висівки - це універсальна їжа, яка, як правило, відома своїм використанням в якості сніданку, але вона також може стати чудовою заміною у випічці продуктів!
Причина 2: Це, природно, допомагає знизити рівень холестерину
Багато з нас борються з високим рівнем холестерину і хотіли б додати ці природні інгредієнти, щоб допомогти контролювати ці рівні. Вівсяні висівки наповнені розчинною клітковиною, яка допомагає блокувати всмоктування холестерину в кров.
Причина 3: Це швидше наповнює вас
Багато дієтичних падінь починаються з відмови організму від кількості їжі, необхідної для почуття ситості та задоволення. Вівсяні висівки - це здоровий спосіб отримати ті повноцінні відчуття, які допомагають вам уникати цих закусок з нездоровою їжею з високим вмістом жиру між прийомами їжі. Кажуть, вівсяні висівки поглинають у рідині до 25 разів більше свого об’єму. Тільки уявіть, що для того, щоб набрякнути в животі, потрібна лише ложка вівсяних висівок, що створює відчуття, що ви щойно з’їли повноцінну їжу!