Які переваги ягід годжі, харчування ,; Побічні ефекти - лабораторії Old School

Ключові винос

  1. Ягода годжі - суперфрукт, який давно використовується як частина традиційної китайської медицини.
  2. Цей солодкий плід зазвичай сушать і їдять цілим або роблять у вигляді порошку. Їх також сокують і п'ють прямо або змішують з іншими продуктами для поліпшення ефекту потенції.
  3. Ягоди годжі знизили, щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові, захистити здоров'я очей та печінки та підвищити імунітет.
  4. Слід бути обережними під час вагітності та хоча і рідко, але деякі спостерігали побічні ефекти від тривалого споживання. Перед використанням ягід годжі найкраще повідомити свого лікаря, щоб переконатися, що вони не спричинять побічних ефектів.

Рослина ягоди годжі використовувалася в китайській медицині століттями. В основному його вирощують у регіонах Нінся та Сіньцзян на північному заході Китаю. Рослина годжі - це вид плодів кошикових в сімействі пасльонових.

Також відомий як вовча ягода, існує два різновиди ягоди годжі під латинськими назвами Lycium barbarum або Lycium chinense. Сорт L. Barbarum, як правило, солодший за інший, з м’яснішими плодами, ніж L. chinense, який є більш волокнистим.

Приблизно в 2000 році ягоди годжі стали популярними в США як суперфрукти. Деякі дослідження показують, що ягоди годжі мають різні переваги для здоров'я та покращують стан шкіри та волосся.

Але чи відповідають вони ажіотажу? Давайте подивимось та дізнаємось про:

  • Переваги ягід годжі
  • Факти харчування
  • Як їсти ягоди годжі
  • Будь-які побічні ефекти
  • Поради щодо їх придбання

Переваги ягід Годжі

Рослини вже багато років використовуються в китайській медицині заради їх здоров’я. Ось деякі переваги, які ви можете побачити, якщо будете використовувати ягоди годжі.

Поліпшення самопочуття

Ви нещодавно відчували втому, депресію чи просто нездужання? Вживання соку з ягід годжі протягом деякого часу може покращити ваші симптоми.

Одне дослідження прослідувало дві групи протягом 14 днів, щоб побачити, як сік годжі покращить їх ситуацію. Вісімнадцять людей служили групою плацебо, а 16 людей були групою соків. Кожна група заповнила анкету першого та 15-го днів для порівняння.

годжі

Зрештою, група соків помітила значні покращення в:

  • Якість сну
  • Спортивна вистава
  • Фокус
  • Щастя
  • Енергія
  • Можливість прокидатися щоранку
  • Фокус
  • Спокій
  • Функція шлунково-кишкового тракту
  • Поліпшення загального самопочуття

Відповідно до їх опитувальників, контрольна група покращувала лише печію та щастя.

Мета-аналіз включав це дослідження та ще три для визначення покращення самопочуття від соку ягід годжі. Усі дослідження дійшли висновку, що учасники, які регулярно вживають сік, демонстрували це значне збільшення загального стану здоров'я, неврологічних та психологічних покращень.

Поліпшення імунітету

Після останнього розділу, чи не дивно, що ягоди годжі можуть покращити імунітет? Більше досліджень свідчить саме про це.

Один з основних компонентів, полісахариди L. barbarum (LBP), містить потужні імунозміцнюючі компоненти. LBP мають гіпоглікемічні ефекти, антиокислювальний, і протипухлинні властивості, серед інших властивостей.

Ягоди годжі також мають високі концентрації поліфенолів, які мають антиоксидантні та протиракові властивості. Також допомагають вищі концентрації вітамінів А і С в порівнянні з іншими ягодами формувати імунітет і відганяти простудні захворювання.

Цікаве дослідження, проведене на мишах, показало, що годування їх дієтою, включаючи вовчі ягоди, протягом 30 днів. Потім їм дали вакцину проти грипу та ввели вірус грипу А. Група ягід годжі мала вищий рівень антитіл до грипу та коротші та менш важкі захворювання ніж контрольна група з вакциною лише.

Регулюйте рівень цукру в крові

Полісахариди також мають антидіабетичні властивості, що означає, що ягоди годжі можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові.

Дослідження на мишах та щурах показали перспективу знизити рівень глюкози в крові з використанням LBP. Хоча результати є позитивними, тестування потрібно проводити на людях, щоб переконатись, як будуть працювати ягоди годжі.

У майбутньому ягоди годжі можуть бути включені в ліки або інші альтернативи, щоб допомогти регулювати діабет. Як і ліки, дози потрібно вимірювати, щоб уникнути падіння цукру в крові занадто низьким.

Захистіть здоров’я очей

Також було виявлено певні властивості ягід годжі поліпшити здоров’я сітківки. Порушення сітківки часто є спадковими і можуть призвести до сліпоти протягом усього життя людини.

Вивчаючи деякі порушення у щурів, дослідники виявили властивості ягід годжі, які захищають фоторецептори. Вони також можуть це зробити пригнічують утворення певних білків у сітківці.

Крім LBP, ягоди годжі включають інші нейропротекторні сполуки, такі як:

  • Зеаксантин
  • Бета каротин
  • Цереброзид
  • Лютеїн
  • Цинк
  • Залізо
  • Мідь

Ягоди годжі можуть захистити клітини гангліїв сітківки, що може допомогти запобігати глаукомі у схильних до цього. Діабетики також можуть погіршити зір та інші проблеми зі здоров’ям у міру прогресування захворювання. Дослідження на щурах та мишах показали, що ягоди годжі захищають від діабетична ретинопатія і аномалії сітківки у ранніх діабетиків.