Які продукти слід їсти під час тренувань з обтяженням
Тайлер Спрал - директор UX та головний тренер Exercise.com. Він має ступінь бакалавра в галузі долікарської медицини та є спеціалістом з міцності та кондиціонування, сертифікованим NSCA. Він є колишнім американським футболістом і досі тренує футбол. У вільний час він любить читати, вчитися і жити татовим життям. Він був представлений у Shape, Healthline, HuffPost, Women.
Написано Тайлер Спраул
Директор UX та головний тренер
ОНОВЛЕНО: 25 серпня 2020 р
Вся справа у вашому бренді. Давайте зробимо важкий підйом.
Розкриття інформації рекламодавця: Ми прагнемо допомогти вам прийняти впевнені рішення щодо програмного забезпечення для фітнесу. Порівняння покупок має бути легким. Наші партнери не впливають на наш контент. Наші думки - власні.
Редакційні вказівки: Редакційна команда Exercise.com прагне надавати чесну, неупереджену інформацію про фітнес-індустрію. Ми регулярно оновлюємо наш веб-сайт, і весь вміст перевіряють кваліфіковані експерти з фітнесу.
- Важливо переконатися, що ваш раціон під час силових тренувань складається з правильного сорту калорій і білків.
- Що ви повинні їсти під час тренувань з обтяженнями, буде залежати від ваших цілей.
- Чоловіки та жінки часто ставлять різні цілі під час тренувань з обтяженнями, що вимагає різних харчових потреб.
Якщо ви намагаєтеся навантажити, ваш раціон буде іншим, ніж якщо ви намагаєтеся схуднути і схуднути.
Силові тренування - це елемент силових тренувань, хоча зазвичай силові тренування крім підняття тягарів включають серцево-судинні тренування.
Крім того, тренування з обтяженнями можуть включати кілька рухів під час підняття тягарів, щоб збільшити розгубленість м’язів під час тренування, роблячи процес більш ефективним.
Коли ви починаєте тренування з обтяженнями, вам потрібно визначити, які ваші цілі: схуднути та підтягнутись, або схуднути та набухнути.
Знання того, що ви хочете зробити, допоможе, коли справа дійде до вибору дієти.
Незалежно від ваших цілей, вам все одно потрібно підтримувати здорове харчування. Продовжуйте читати, щоб дізнатись, що слід їсти, щоб досягти кожної з ваших цілей, і перейдіть на PRO сьогодні, щоб отримати доступ до сертифікованих персональних тренерів, планів тренувань, відстежувачів харчування тощо.!
Зміст
Яку їжу слід їсти під час тренувань з обтяженням, якщо ви хочете навалити?
Набір м’язової маси - мета, яку ставлять багато людей, які займаються важкою атлетикою.
Коли ви тренуєтесь і набираєте м’язову масу, ваше тіло стає більш ефективним, а це означає, що воно спалює більше калорій.
Для вас це означає, що якщо ви не вживаєте достатньо калорій щодня, ви досягнете плато, яке не зможете пройти, якщо не зміните спосіб харчування.
Не робіть помилок, думаючи, що ви можете почати їсти цукерки та пити газовані напої, щоб отримати калорії, необхідні для постійного наповнення.