Які вправи можуть зробити хтось, щоб здорово закріпити в’ялу шкіру внизу живота
Більше статей
Задоволення досягнення значної втрати ваги незабаром може перетворитися на розчарування появою пухкої шкіри, особливо в нижній частині живота. Зі збільшенням ваги шкіра розтягується, щоб вмістити надлишок жиру в організмі 1. Оскільки жир зменшується, ваша шкіра втрачає еластичність, внаслідок чого шкіра провисає. Це частіше спостерігається при старінні та швидкій втраті ваги. Хоча надлишок шкіри не зникне повністю, фізичні вправи допомагають зміцнити нижню частину живота.
Вправа на дошці
Вправа на дошці - це поза йоги, яка вимагає використання м’язів живота для утримання позиції. Почніть у вертикальному положенні віджимання, обличчям вниз, витягнувши руки та долоні на підлозі. Ваші ноги витягнуті, носки на підлозі. Тримайте спину прямо, стискаючи живіт, щоб зберегти вирівняне положення нахилу. Затримайтеся в положенні протягом п’яти повних вдихів, працюючи до 10. Щоб змінити вправу, зігніть коліна і покладіть їх на підлогу, зберігаючи вирівняне положення нахилу. Повторіть п’ять-10 разів, з невеликим відпочинком між кожною позою.
- Вправа на дошці - це поза йоги, яка вимагає використання м’язів живота для утримання позиції.
- Щоб змінити вправу, зігніть коліна і покладіть їх на підлогу, зберігаючи вирівняне положення нахилу.