Які вправи на батуті зменшують живіт здоровим
Пов’язані
Стрибки на батуті вгору-вниз - це не просто дитяча гра - це серйозна вправа на спалювання калорій. Заняття на батуті можуть спалити стільки калорій, скільки пробіг за шість хвилин милі, якщо ви дотримуєтеся стабільного темпу стрибків. Спалювання калорій за допомогою вправ на батуті допоможе вам збрити жир з усього тіла, включаючи шлунок.
Небезпеки шлункового жиру
Згідно з публікаціями Harvard Health Publications, жир у шлунку викликає більший ризик для здоров'я в порівнянні з жиром на інших частинах тіла. Шлунковий жир, який також називають вісцеральним жиром, лежить між внутрішніми органами та сприяє підвищеному ризику серцевих захворювань, діабету, інсульту та деяких видів раку. Додаткові калорії у вашому раціоні та генетиці визначають, де ви будете накопичувати жир у своєму тілі, однак Harvard Health Publications попереджає, що жінки з талією 35 дюймів та 40 дюймів для чоловіків знаходяться в небезпечній зоні.
Міф про зменшення плям
На жаль, неможливо зменшити одну конкретну частину тіла - це часто називають "міфом про зменшення плям". Для того, щоб збрити жир з шлунка, спочатку потрібно створити дефіцит калорій, харчуючись низькокалорійною дієтою, регулярно виконуючи фізичні вправи або поєднуючи ці два способи. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують виконувати енергійні серцево-судинні вправи принаймні 75 хвилин на тиждень, щоб підтримувати свою поточну вагу. Підніміться наперед, стрибаючи на батуті протягом 150 хвилин на тиждень, щоб спалити більше калорій і збрити жир з усього тіла, включаючи шлунок.