Яких поживних речовин вам не вистачає з дієти AIM Жіночий оздоровчий центр

дієти

Більшість американців бракують важливих поживних речовин у своєму регулярному харчуванні.

Для жінок поживні речовини - це величезна частина їхнього життя. Особливо, якщо вони намагаються зачати або підтримувати здоровий спосіб життя. Як обговорювалось у нашому блозі «Очищення родючості», поживні речовини життєво важливі, якщо ви намагаєтесь завагітніти. Здорове тіло означає здоровий та дружній дім для дитини.

Навіть якщо ви не намагаєтеся завагітніти, переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини, важливо для вашого довголіття та того, як ви функціонуєте протягом дня. Подумай над цим. Якщо ви не отримуєте всіх необхідних поживних речовин, тоді ваше тіло більше ризикує мати менше енергії, менше сили та менше мотивації.

Якщо ви зосередитесь на тому, яку здорову їжу ви вводите у свій організм, ви почнете спостерігати збільшення:

  • Енергія та фокус
  • Імунітет
  • Поліпшення самопочуття
  • І багато іншого!

А тепер давайте розглянемо основні поживні речовини, яких бракує більшості американців, і те, як їх вживати у свій раціон.

Це насправді простіше, ніж ви думаєте!

Кальцій:

Почувши слово кальцій, ми автоматично пов’язуємо його з кістками та молоком. Це запрограмовано в нашій свідомості. Проте кальцій робить більше, ніж підтримує здорові кістки. Кальцій може допомогти зміцнити ваше серце, дозволити вашій крові згортатися і підтримувати роботу м’язів.

Наш організм не створює кальцію. Це поживна речовина, яку нам завжди потрібно отримувати, вводячи її в свій раціон. Ми повинні підтримувати кальцій, харчуючись багатими на нього ресурсами.

На щастя, існує багато джерел їжі (крім молока), які можуть допомогти відновити наш кальцій, наприклад:

  • Нежирний нежирний йогурт
  • швейцарський сир
  • Цільне молоко
  • Лосось
  • Варений шпинат

Фолат:

Фолат забезпечує численні переваги для жінок. Це може допомогти зменшити ризик викидня. Це може запобігти раку товстої кишки, серцевим захворюванням тощо. Це також може допомогти людям, у яких є дефіцит засвоєння поживних речовин.