Який тип дієти відповідає вашому типу діабету
Не остання новина говорить, що людям із діабетом було б доцільно дотримуватися здорового харчування. Але що таке здорове харчування? Ми точно знаємо, що не існує ОДНОЇ здорової дієти, яка підходить для всіх, хто страждає на діабет.
Що стосується харчування, то в Стандартах медичної допомоги при цукровому діабеті Американської діабетичної асоціації 2018 року сказано: «Різноманітні режими харчування є прийнятними для лікування діабету 2 типу та переддіабету, включаючи середземноморські, DASH та рослинні дієти. "
Давайте зробимо це по-справжньому простим: спільним для цих дієт є необхідність їсти більше овочів, їсти менше рафінованого цукру та рафінованих зерен та обмежувати порції, щоб підтримувати свою вагу в здоровому діапазоні.
Це чудовий початок!
Коли у вас діабет, для кожного типу існують певні пріоритети харчування.
Дієта при цукровому діабеті 1 типу
Людям із діабетом 1 типу необхідно підбирати вуглеводи в їжі під час кожного прийому їжі або перекусу до дози швидкодіючого інсуліну. Отже, для цієї групи знання вмісту вуглеводів у продуктах є пріоритетом No1. Бути експертом з підрахунку вуглеводів є критично важливим вмінням. Точна відповідність між вуглеводами та інсуліном зменшить ризик високих і найнижчих рівнів цукру в крові.
Дієта при цукровому діабеті 2 типу
Люди з діабетом 2 типу мають трохи більшу гнучкість. Розуміння того, в яких продуктах містяться вуглеводи, є важливим, тому знання того, які групи продуктів містять вуглеводи, є ключовим. Щоб досягти успіху, не обов’язково бути експертом з підрахунку вуглеводів. Обмеження порцій продуктів, багатих вуглеводами, приблизно на одну четверту їжі матиме чудові результати.