Який тип матраців найкраще підходить людям з болями в попереку Гарвардське здоров’я

Біль у спині - одна з головних причин того, що люди починають втрачати рухливість у середньому віці. Біль може заважати людям займатися фізичними навантаженнями, ускладнюючи їм підтримку здорової ваги та збереження сили, витривалості та рівноваги по мірі старіння. Отже, лікування та боротьба з болями в спині, які виникають внаслідок травм або проблем зі здоров’ям, є вирішальним для збереження здорового та активного життя.

Враховуючи, що більшість людей проводять приблизно третину свого життя лежачи в ліжку, вибір правильного матраца є важливим для управління болями в попереку. Це може змінити можливість спати вночі та функціонувати наступного дня.

Раніше лікарі часто рекомендували дуже тверді матраци. Але одне опитування серед 268 людей із болями в попереку показало, що ті, хто спав на дуже жорстких матрацах, мали найгіршу якість сну. Не було різниці в якості сну між тими, хто використовував середньотверді та тверді матраци.

М’які матраци, навпаки, також можуть бути проблематичними. Хоча м’який матрац, який відповідає природним вигинам вашого тіла, може допомогти суглобам сприятливо вирівнятися, ви також можете заглибитися настільки глибоко, що суглоби крутяться і стають болючими вночі.

---