Якщо я можу; щоб бути досконалим, навіщо турбувати мого вихователя тіла

Постійно чую одну руйнівну думку: "Якщо я не можу бути ідеальним, навіщо турбуватися?"

Ви знаєте, що люди, які говорять це, нічого не роблять ... Вони дозволяють одному помилковому кроку перетворитися на індульгенції на цілий день, тиждень, вихідні або навіть місяць.

Давайте поговоримо про те, чому дієти є горезвісними перфекціоністами.

Чому?

Бо якщо ми розуміємо, чому ми перфекціоністи, легше приборкати (а потім і зупинити) таку поведінку.

Очевидна відповідь полягає в тому, що ми просто не любимо зазнавати невдач. Створюючи для себе необгрунтовані очікування, ми створюємо простий вихід. Ми дозволяємо собі вийти з програми du jour - перш ніж ми зможемо зазнати невдачі.

Але більшість людей, які дотримуються дієти, роблять це, бо зміни незручні; тому також більшість людей ніколи не змінюються. Ось чому я настільки вірю у підзвітність, підтримку та наявність системи моніторингу та відстеження прогресу. Тому що це робить дискомфорт набагато терпимішим. Так, я упереджений, але я бачив, що це може зробити з перших вуст.

Ось чому так багато людей переходять від однієї дієти до іншої. Як тільки стає некомфортно, вони кидають і переходять до наступної дієти - лише щоб повторювати порочний цикл знову і знову.

Це легко, коли ми починаємо. Це весело, коли ми в точці. Але справжня робота починається тоді, коли нам незручно, тому що ми менш досконалі (що ми всі є).

Якщо ви схильні підходити до дієти як перфекціоніст, переконайтеся, що будь-яка з цих причин, щоб припинити дієту, не вражає вас:

Їли більше, ніж хотіли
Пропустив тренування
Спали пізно
Почав відчувати початкове хвилювання дієти, яка стирається
Впіймав себе безглуздо їсти
Просто не хочеться робити вправи
Не худніть, навіть якщо ви очікували
Не в настрої харчуватися здорово

Привіт. Мене звуть Адам Гілберт, і я одужуючий перфекціоніст.

Я все ще маю перфекціоністські тенденції, але мені стає краще. Я прогресую. Раніше я був винен у тому, що я люблю називати гру "Все або нічого".

Це коли ви їсте дуже добре цілий день, але тоді ви їсте те, що вам не до душі, що створює ланцюжок нездорової їжі до кінця ночі, кажучи, що завтра ви просто почнете свіже.