Отримати жирну допомогу! Форум "Рей Торф"
Локут
Член
Пітнуючись 2 солідних місяці, і я набрав 10 кілограмів. До цього я не мав ідеальної ваги
Мені 5 11,5 і я нахилив ваги до 203 фунтів. Найбільше, що я коли-небудь важив, я ледве вміщаю штани! Зараз 38-дюймова талія
Я просто почав займатися більше, але з довшими перервами між ними.
Я зроблю кілька занурень (у своєму будинку). поки моя форма зовсім незначно не ідеальна, тоді я буду робити щось інше, а потім робитиму кілька підтягувань, потім робитиму щось інше. тощо. Я ні на що не виграю.
Я буду робити кардіо протягом 20 хв і намагатись не дихати занадто сильно.
Їм кожні 4-5 годин.
Я їм крохмаль, картоплю та морозиво та шоколад. Можливо, просто робіть фрукти?
Мій життєвий показник завжди 120/80, 100 BPM, а температура тіла часто низька.
Перегляньте мої номери T3 та T4. Чи слід приймати висушену щитовидку. Я не можу отримати жодних рецептів на лікування щитовидної залози.
Кунструкт
Член
Грецький ДеміГод
Член
Локут
Член
Локут
Член
Член
Здається, у вас може бути занадто мало білка. У цій темі пропонується, що дієта з високим вмістом білка допомагала нарощувати м’язи та втрачати жир без будь-яких фізичних вправ: високий рівень споживання білка збільшує м’язову масу навіть без використання тренувань
Висока кількість крохмалю також може допомогти збільшити жир. У морозиві багато калорій, я не знаю, скільки ви їсте, але ви, можливо, захочете зменшити споживання морозива і замінити калорії джерелом з високим вмістом білка, наприклад, нежирною яловичиною з желатином або чимось іншим.
молочні
Член
Ямна Мама
Член
Або обмежте калорії шляхом вимірювання їжі, або виконайте певний часовий режим (простий спосіб обмежити калорії). Припиніть їсти о 17:00, наприклад. Якщо через тиждень це не допомогло, припиніть їсти о 15:00.
Я б обмежив морозиво та їжу з високим вмістом жиру для особливих випадків, якби намагався нахилитися.
Замість морозива після обіду я приймаю ложку-дві замороженого концентрату одж, прямо з банки. Це брутно? Я вважаю це смачним і економить час і клопоти змішування і випивання тонн одж.
ExCarniv
Член
Морозиво та шоколад, змішані з високим крохмалем, змушують вас набирати вагу, оскільки ви, ймовірно, споживаєте занадто багато калорій
Я б нарізав шоколад і морозиво і збільшив білок до 120-130 г на день.
Локут
Член
Здається, у вас може бути занадто мало білка. У цій темі пропонується, що дієта з високим вмістом білка допомагала нарощувати м’язи та втрачати жир без будь-яких фізичних вправ: високий рівень споживання білка збільшує м’язову масу навіть без використання тренувань
Висока кількість крохмалю також може допомогти збільшити жир. У морозиві багато калорій, я не знаю, скільки ви їсте, але ви, можливо, захочете зменшити споживання морозива і замінити калорії джерелом з високим вмістом білка, наприклад, нежирною яловичиною з желатином або чимось іншим.
Морозиво та шоколад, змішані з високим крохмалем, змушують вас набирати вагу, оскільки ви, ймовірно, споживаєте занадто багато калорій
Я б нарізав шоколад і морозиво і збільшив білок до 120-130 г на день.