Якщо ви п’єте яблучний оцет Користь для здоров’я - і брехня Real Homes
Яблучний оцет - популярний домашній засіб, але чи оздоровлює це вас, коли його рекламують, і скільки потрібно пити? Або це те, до чого потрібно ставитись обережно?
Яблучний оцет ми використовуємо як домашній засіб протягом сотень років. Зовсім недавно стало модним пити його розведеним у воді, використовувати в заправках для салатів і навіть для миття волосся. Але чи корисний для нас будь-який із цих методів споживання яблучного оцту - і чи підтримується якийсь із них навіть наукою? Ми розглянемо докази та розкриємо найкращі способи споживання та застосування яблучного оцту.
Щоб отримати більше порад щодо здоров’я та краси, відвідайте наш центр. Нижче ви знайдете наш улюблений яблучний оцет, який в даний час удвічі дешевший.
Органічний яблучний оцет Bragg 946мл | Було 10,99 фунтів стерлінгів, тепер 9,99 фунтів стерлінгів на Amazon
Цей сирий непастеризований яблучний оцет є бестселером на Amazon. Як сертифікований ЄС, так і USDA, він також кошерний та без глютену. Кислотність цього препарату становить 5%, і його можна використовувати окремо або в перев’язувальних матеріалах
Чи можна пити яблучний оцет щодня?
Ми не радимо, щоб його пили нерозбавленим або у великих кількостях щодня з різних причин. Одне з них полягає в тому, що вживання занадто багато яблучного оцту може бути шкідливим для ваших зубів, зокрема - оцет, як відомо, важко впливає на емаль зубів. Але є й інші протипоказання - продовжуйте читати, щоб дізнатись більше.
Скільки яблучного оцту слід випити?
Точної рекомендованої дози не існує, але десь від однієї до двох чайних ложок і від однієї до двох столових ложок на день вважається безпечним, але уникайте пити її акуратно або набрякати навколо рота нерозведеною.
Одним з найкращих способів додати яблучний оцет у свій раціон є змішання його в заправці для салату, але ви також можете розбавити у великій склянці води (ми рекомендуємо використовувати соломинку, якщо ви плануєте пити його прямо з скло для обмеження контакту з зубами).
Завжди краще починати з найменшої дози, щоб допомогти вашому організму звикнути. Для максимальної ефективності завжди вибирайте яблучний оцет, який є органічним та нефільтрованим.
Коли слід пити яблучний оцет?
Яблучний оцет зазвичай п’ють безпосередньо перед їжею або після неї - хоча ми воліємо включати його в свою кулінарію (докладніше про це нижче).
Чи може яблучний оцет допомогти при схудненні?
Існує кілька медичних досліджень, які доводять, що яблучний оцет сприяє схудненню. Японське дослідження 2009 року показало, що ІМТ та обхват талії були зменшені у людей, які щодня приймали яблучний оцет.
Однак важливо зазначити, що ці дослідження не стверджують, що яблучний оцет значно зменшує вашу вагу самостійно. Мабуть, так це те, що доповнення інакше ефективної стратегії схуднення яблучним оцтом покращить результати, але це не матиме ефекту без одночасного регулювання рівня харчування та фізичних вправ.
І, звичайно, може бути так, що люди, які починають його пити, можуть також шукати інші способи жити здоровіше.
Чи може яблучний оцет знижувати рівень цукру в крові?
Це ще одна користь для здоров’я яблучного оцту, підтримана надійними науковими дослідженнями. Дослідження, опубліковане в Diabetes Care в 2004 році, показало, що прийом яблучного оцту після їжі з високим вмістом вуглеводів покращує чутливість до інсуліну у людей з інсулінорезистентністю. Як такий, яблучний оцет може бути корисним для людей, які страждають на цукровий діабет, але, як завжди, слід продовжувати ретельно стежити за своїм здоров’ям та вносити необхідні зміни. Якщо є сумніви, завжди звертайтесь до лікаря.