Якщо ви погуглили, чому я так перджу, ця публікація для вас
Я ніколи ні з ким не ділився цим, але я міг би також піти на удар і розповісти всьому Інтернету. Одного разу у мене була надзвичайно незручна проблема, пов’язана з психікою, яка страждає від газу. Я в основному пердів цілий день.
Мене постійно роздували, шльопали між запорами та діареєю, і запах пердів змушував мене думати, що всередині мене щось мертве, намагаючись вийти. Це тривало близько року, поки за допомогою власних методів спроб і помилок (лікарям нульова допомога!) Я не виявив, що викликає у мене стільки проблем із газом і травленням, і не зміг покласти цьому край.
Якщо це звучить до болю знайомим, ось кілька причин, через які ви можете постійно пердіти.
Ви їсте ці тригерні продукти
Відомо, що продукти з високим вмістом клітковини, такі як квасоля, капуста, брокколі, яблука та груші, а також цибуля, часник, смажена їжа та оброблені продукти, викликають газоутворення. Але глютен, молочні продукти, а в моєму випадку і цукор, також можуть бути винуватцем. Єдиний спосіб точно знати - це виключити ці продукти зі свого раціону по одному. Робіть нотатки у щоденнику їжі, і, сподіваємось, хтось вискочить на вас як на газоподібного лиходія.
Ви не регулярні
Якщо ви регулярно не какаєте, що зазвичай означає кожен день, блокування може спричинити здуття живота і гази. Вживання їжі, збагаченої клітковиною, може бути відповіддю, хоча, як зазначалося вище, ці продукти також можуть спричинити метеоризм, тому прагніть до 25 грамів на день. Якщо ви не звикли їсти клітковину, повільно вводьте її у свій раціон.
Щодня їжте один великий салат як їжу, щоб потрапити до своїх овочів, додайте авокадо або лляну крупу до вашого смузі для сніданку та закусіть свіжими фруктами та овочами замість сухарів. Щоденні фізичні вправи також можуть запобігти запорам, тому нехай це стане частиною вашого повсякденного розпорядку; навіть швидка прогулянка може допомогти рухатись.