Якщо ви припините їсти після 18:00
Опубліковано в: Харчування, здоров’я
Інтернет та щоденні плітки серед вашого кола друзів переповнені дієтичними порадами та статтями, що просувають примхи та виокремлюють важливі моменти протягом дня, які перешкоджають вашому шляху до схуднення ...
І одна з них полягає в тому, чи слід їсти після 18:00 чи ні, припускаючи, що прийом їжі ввечері призводить до того, що ваше тіло перебуває у стані, коли це непродуктивно для спалювання жиру.
Короткий пошук наукових журналів в Інтернеті нічого подібного не піднімає, але, можливо, нам все-таки потрібно глибше розібратися в тому, звідки це сталося, і чому загальновизнаною є правда.
Основна мета обговорення - вуглеводи. Поширена думка, що вуглеводи шкідливі, але багато людей навіть не підозрюють, що фрукти та овочі - це також вуглеводи.
Для того, щоб зрозуміти це обмеження, нам також потрібно зрозуміти, що це за вуглеводи.
Вони належать до категорій: волокнисті, крохмалисті та цукристі.
Це важлива диференціація, оскільки поєднання всіх вуглеводів та позначення їх як сміття та протипродуктивність для схуднення шкодить тому, як ми розуміємо їжу.
Коротко; крохмалисті вуглеводи - це ваш хліб, макарони та борошно, волокнисті вуглеводи - ваші овочі та цільнозернові продукти, а цукристі вуглеводи - це безалкогольні напої, шкідлива їжа та солодощі, які вам слід вирізати, якщо ваша мета - жити здоровим життям і втратити вага в процесі.
Отже, чи означає це, що ми можемо їсти здорову їжу після 18:00? Або це те, що нам потрібно зосередити на обмеженні взагалі не їсти між цим часом, поки ми не прокинемося на сніданок, споживаючи лише воду.
Швидкий огляд різноманітних статей, які наводять на думку, що це справді має на меті бути повністю обмежувальним. Мислення, яке стоїть за цим, є подвійним; одне: коли ви їсте, рівень інсуліну підвищується, і це потім корелюється із набором ваги, щоб протистояти цьому, слід постити вночі, і ви не втратите вагу, два: обмеживши калорії, ви матимете дефіцит і, як в результаті схуднути.