Якщо ви страждаєте від занепокоєння, експерти дають цю пораду перед тим, як сідати на дієту
Нерідкі випадки, коли новорічні постанови зосереджуються на дієтах, детоксикаціях та втраті ваги. У багатьох з нас сама думка про вагу та споживання їжі може миттєво викликати почуття тривоги та невпевненості - і лікарі кажуть, що саме тому нам слід надзвичайно пам’ятати про те, як ми підходимо до нового режиму харчування. Для початку експерти не рекомендують дієт "примху" та "крах", а замість цього рекомендують скласти план здорового харчування, який буде зміною способу життя, а не шаленим зусиллям швидкого схуднення за короткий проміжок часу.
Ерін Рісіюс, М.А., LPC, терапевт компанії Hilton Head Health, яка спеціалізується на переїданні та уважному харчуванні, сказала POPSUGAR, що дуже важливо розуміти різницю між "дієтою" та "здоровим харчуванням".
"Дієти є надто обмежувальними і, як правило, відчувають нестачу, що піддається тривозі і, зрештою, відмова від дієти", - сказав Рісій. "Харчуватися" здоровою дієтою "або підходити до способу життя до харчування, яке підтримує здоров'я та самопочуття, є набагато більш стійким. З урахуванням цього, вживання" здорової дієти "може також спричинити занепокоєння, особливо якщо ви відчуваєте себе пригніченими з тим, як харчуватися здоровіше або як зменшити споживання їжі з комфортом, якщо емоційне харчування є основним механізмом подолання ".
Щоб зменшити це занепокоєння, Рісій рекомендував співпрацювати з дієтологом, щоб скласти план здорового харчування, який враховує ряд факторів, таких як ваші особисті уподобання до їжі, стан здоров’я та загальний спосіб життя. Метью Вентімілья, доктор філософії, психолог медичного центру Детройта, також наголосив на важливості проконсультуватися з професіоналом перед змішуванням дієти - як заради вашого фізичного, так і психічного здоров'я.
"Важливо проконсультуватися з лікарем, дієтологом або обома, щоб скласти реалістичний і здоровий план дієти, на відміну від покладання виключно на інформацію, наприклад, з Інтернету", - сказав Вентімілья в інтерв'ю POPSUGAR. "Наявність реалістичного та здорового плану дієти з розумними цілями може допомогти зменшити тривожність. В іншому випадку було б важливо розглянути можливість терапії, яка допоможе впоратися з емоційною боротьбою, включаючи тривогу, яка може виникнути в результаті дієти та труднощів із очікуванням людини".