Якщо ви відстежуєте свої зелені овочі
Зелені овочі ... входити чи не входити, ось у чому питання!
Коли йдеться про підрахунок зелених овочів у ваших макросах, є 2 школи думок:
Ми маємо ВСЕ рахувати з калорійністю.
Ми не повинні включати зелені овочі в наші журнали харчування на день.
Особисто я не думаю, що одна з цих шкіл мислення є "правильною", а одна "неправильною", і, як це майже завжди буває у фітнесі, є час і місце для обох.
Чому б нам не порахувати нашу зелень?
Погодьмося, підрахунок ваших зелених овочів може бути королівським болем у попі. Незважаючи на те, що ці продукти дійсно мають калорійність, я впевнений, що ніхто в історії не накопичував жиру на тілі, вживаючи занадто багато огірків. Зелене овочі має ТОН води і ТОН клітковини, що свідчить про те, що вони засвоюються не так легко, як чистий цукор. Через воду та клітковину вони також надзвичайно ситні. Я насправді виявив, що дозволяючи деяким клієнтам отримувати «безкоштовну» зелень, вони їдять її більше, ніж, якби вони зробили свій внесок у кількість вуглеводів. Більша кількість зелені означає більше мікроелементів, менше пристрасті через наповнення та психологічне обмеження, яке призводить до видалення місць, що обмежують, оскільки вони необмежені.