Яловичий фарш з рисом; vegies План харчування Харчування Дієта AlishFitness

Їжа, повна поживних речовин, яку ви можете додати до свого плану харчування та способу годувати своє тіло.

Інгредієнти:

  1. Яловичий фарш - 450гр
  2. Рис - 300гр
  3. Помідори - 100гр
  4. Шпинат - 100гр

Приправа:

  1. Сіль
  2. Чорний перець
  3. Кмин
  4. Червоний перець

Час підготовки:

  1. Для рису - 20-30 хвилин
  2. Для яловичого фаршу - 10-15 хвилин

Загалом не більше 30-40 хвилин.

яловичий

Фактична підготовка:

"Їжа після тренування є однією з найважливіших для тих з вас, хто хоче наростити гарне тіло".

Крок, який слід виконати:

  1. Обережно промийте рис;
  2. Покладіть рис у горщик і починайте готувати його;
  3. Варіть рис, поки він не стане золотистим. Постійно помішувати;
  4. Додайте воду 1: 2 або 1: 3, це за бажанням. Якщо ви покладете більше води, це буде ближче до каші, подивіться на кінець. Це насправді залежить від рису;
  5. Залиште варитися близько 30 хвилин на повільному вогні;
  6. Промийте шпинат і додайте його до рису і накрийте казан;
  7. Покладіть фарш у чашку