Японські секрети здоров’я, які ви можете прийняти сьогодні для здорового способу життя Доктор
Ось чому середня тривалість життя в Японії становить 84 роки.
ОНОВЛЕННЯ: Ця стаття була оновлена та переглянута з новою інформацією 1 липня 2019 року.
Щоб отримати додаткові оздоровчі поради, рецепти та ексклюзивні підглядання з шоу The Dr.Oz, підпишіться на розсилку Dr.Oz.
Доктор Оз перетнув міжнародні кордони, щоб відкрити вам секрети здоров’я та довголіття, що практикуються в деяких найздоровіших країнах світу. Перше: Японія, де середня тривалість життя людей, як відомо, становить 84 роки, порівняно із США, якій 79 років. Які японські секрети здоров’я можуть прийняти американці? Ці вісім японських істин можуть бути відповіддю.
На Окінаві, Японія, чоловіки та жінки мають найвищу тривалість життя у світі. Насправді в південній префектурі Окінава спостерігається найвища концентрація людей старше 100 років. То що саме в японському способі життя випромінює стільки користі для здоров’я? Ось кілька способів, як їжа та традиції вступають у гру для створення балансу. Скільки з цих порад ви можете додати до своєї повсякденності?
Натто: Natto - це клейка паста, виготовлена шляхом додавання здорових бактерій до злегка приготовленої сої та бродіння. Це потужна їжа, багата ферментом наттокіназою, яка може зменшити ризик утворення тромбів і запобігти накопиченню нальоту, пов’язаного з хворобою Альцгеймера.
В Японії люди регулярно смакують натто на сніданок, який подають поверх рису з розбитим яйцем. Ви можете знайти його на сторінках про здорову їжу, азіатських ринках або в Інтернеті.
Зелений чай Matcha: Матча зросла як тенденція в Сполучених Штатах, але цей суперзаряджений зелений чай завжди був опорою в Японії. Matcha - це порошок, який пропонує всі сили зеленого чаю, але в більш концентрованому вигляді. За даними Університету Спун, одна чашка чаю з матчею еквівалентна антиоксидантам, що містяться в трьох чашках зеленого чаю. В Японії Матчу вживають кілька разів на день і регулярно подають гостям. Ритуал насолодитися чаєм та пропонувати його відвідувачам у вашому домі забезпечує ще одну корисну користь: тайм-аут протягом дня, щоб відпочити та насолодитись чимось корисним для вас.