Різновиди пісних днів на гречці

Розвантажувальний день на гречаній каші - одна з найпопулярніших експрес-дієт, яку з успіхом використовують не тільки худнуть, але і стрункі люди, що прагнуть дати тілу передих, очистити від шлаків і токсинів, вивести зайву воду. Такий день включає щадну дієту з обмеженим споживанням калорій - близько 900 калорій на день.

Періодичні обмеження раз на тиждень дають можливість схуднути без надмірних зусиль. І використовувана для цього гречка відрізняється масою корисних властивостей, простотою приготування, а головне - ефективністю в питанні схуднення. Гречку для схуднення рекомендує навіть відома телеведуча Олена Малишева.

Важливим є той факт, що День посту на гречці не стосується так званих голодних днів, а це означає, що схуднення може пройти комфортно.

Чому вибирати гречку для продуктових днів:

він містить багато життєво важливих вітамінів і мінералів, які не виробляються організмом людини самостійно;
має низький глікемічний індекс, тобто він запобігає почуттю голоду, забезпечує тривале насичення та мінімізує збої в цей день;
дає необхідну кількість лізину - важливої амінокислоти;
поліненасичені жири гречки у великій кількості знижують рівень холестерину, покращують жировий обмін, дозволяють скинути зайву вагу;
рослинні волокна значно покращують роботу кишечника;
насичує клітковиною, забезпечуючи зниження ваги.

Це означає, що правильно вибирати гречку і з точки зору здоров’я розряджати організм. Крім того, за день можна схуднути на 0,5-1 кілограмі.

Розвантажувальні дні для схуднення на гречці:

забезпечують повноцінну роботу шлунково-кишкового тракту;
уникати почуття голоду, дискомфорту;
прискорити переробку організмом жирів;
видалити рідину - зробити можливим схуднення.

Як провести пісний день на гречці?

Калорійність харчування до події повинна поступово зменшуватися, а наступного дня після неї поступово збільшуватися - так організм не зазнає різкого падіння. Дієта в пісний день складатиметься з гречки та води, ви також можете урізноманітнити меню зеленим чаєм. Деякі доповнюють раціон кефіром, фруктами, овочами, усім по порядку.

Як найкраще готувати гречку на пісний день - вирішити схуднути. Одні готують його звичним способом - готують, інші, в тому числі дієтологи, наполягають на цьому гречка Круп слід залити окропом і тримати закритим протягом усієї ночі. Чому цей метод вважається більш оптимальним? Справа не в простоті приготування, коли на пару гречка зберігає більше корисних вітамінів і мінералів, а не під час приготування їжі.

Оптимальна кількість гречки для одного вихідного дня - 250-300 грам у сирому вигляді. На цю кількість потрібно дві склянки крутого окропу. Після промивання гречки її заливають окропом, накривають, укутують рушниками і залишають на ніч.

Дієтологи радять під час денного відпочинку розділити їжу на п’ять-шість разів. Існує потреба кожні дві з половиною години. Дуже важливо пити під час розвантажувальної дієти не менше 2,5 літрів води на день - це забезпечує надійне виведення накопичених шлаків та токсинів. Основна кількість рідини приймається до 15 годин на день, щоб уникнути набряків.

Фізичний стрес небажаний - Розвантажувальний день слід влаштовувати не тільки для шлунка, але і для всього тіла. У цей день варто відвідати лазню або прийняти ванну. Хорошою ідеєю буде розслаблюючий масаж або інші спа-процедури. Це також забезпечить утилізацію зайвої рідини та шкідливих речовин.

Важливо: при наявності хронічних захворювань слід завжди попередньо проконсультуватися з лікарем.

Переваги для схуднення

Деякі люди, що худнуть, вибирають більш приємний варіант експрес-схуднення - пісний день на гречці з кефіром. Це також популярний спосіб схуднення та очищення, але ви повинні знати, що він діє на організм набагато потужніше, особливо на кишечник. Кефір може надавати проносний ефект.

Виграйте від схуднення в гречаний день з гречкою - це одночасне відновлення та серйозне очищення завдяки властивостям гречаної крупи та послаблюючому ефекту кефіру.