Йди на це, ненажера На похвалу переїдання цього Дня Подяки

В Інтернеті паскудно з подругами про День подяки, намагаючись змусити вас почуватись винними у тому, щоб потурати собі, поки не набили рот однією зацукрованою ямсою. Навіть самий побіжний пошук у Google розкриває цілу низку статей, які радять, як скоротити калорії в День Подяки.

переїдання

Снідайте багатим білком сніданком, щоб ви менше зголодніли до головної події. Завантажте зелень. Вживаючи індичку, пропустіть шкіру. Снім на крохмалях. Розітріть трохи цвітної капусти замість картоплі. Пийте воду, воду і більше води.

Бальдердаш. До біса розміри порцій. До побачення підрахунок вуглеводів. Цього року ми оспівуємо ненажерливість.

Очевидно, що якщо ви сидите на дієті з обмеженим станом здоров’я, ви повинні виконувати вказівки лікаря, навіть у ці найбільш поблажливі дні (вибачте, безпека насамперед). Але якщо ви інакше здоровий дорослий, котрий був готовий до ворушіння та прийому їжі під мікроконтролем, якщо ви знаходитесь у пошуку начинок для пирогів з високим вмістом клітковини, цільнозернових фаршів та смаку журавлини, виготовлених із замінниками цукру, припиніть.

Помірність - це чеснота, але безрадісність - ні. Наберіть зайвий фунт.

За даними health.gov, середньостатистична доросла жінка повинна споживати від 1600 до 2400 калорій на день, а середньостатистичний дорослий чоловік від 2000 до 3000 калорій на день. Точна кількість варіюється залежно від віку, зросту, ваги та фізичної активності. Ваш лікар може допомогти вам визначити вашу ідеальну кількість, а деякі програми для фітнесу та харчування, такі як MyFitnessPal та Fooducate, можуть допомогти вам тримати на шляху.

Тобто щодня, окрім Дня Подяки. На День Подяки ви збираєтеся потурати собі, і вам не буде погано від цього. Вважайте це дозволом.

Але якщо вам потрібні вагомі факти, ось цифри. Типова трапеза на День Подяки приймає ці повсякденні рекомендації, смажує їх і затоплює в соусі. За даними Ради з контролю калорійності, типовий американець споживає 4500 калорій на День Подяки.