JJ Virgin; s Дієта, що впливає на цукор Dr.
Якщо ви коли-небудь зневірившись, що твій ласун - це лихо свого життя, припиніть те, що робите, і піди за копією нової книги мого дорогого друга, Дієта від JJ Virgin's Sugar Impact.
Ви, напевно, чули про JJ Virgin - вона богиня, що харчується коктейлями, коктейлями і тренується за моїм серцем - і її остання книга торкається теми, з якою я часом стикаюся: цукор.
Незалежно від того, чи вважаєте ви це злим, небесним чи добре в помірних кількостях, цукор може саботувати навіть ваші найкращі наміри старатися харчуватися здорово - здебільшого тому, що споживаючи його (будь то джерело цукерок, печива, хліба чи мохіто) викликає тягу до більшого.
Чому Цукор підлий
Цукор підступний ... підлий маленький диявол що може створити основу для діабету, серцево-судинних захворювань та накопичення жиру.
"Так, так, я це вже знав", можливо, ти думаєш.
Але чи знали ви уникання солодких ласощів може бути недостатньо для боротьби з проблемою цукру?
В Нова книга JJ, вона окреслює, як можуть бути сім загальних продуктів - плюс солодкі соуси, приправи (навіть бальзамічний оцет!), алкоголь та інші солодкі напої, натуральні та штучні підсолоджувачі пастки для цукру, і чому ці продукти можуть бути в корінь загальних симптомів як збільшення ваги, втома, здуття живота та запалення. Мені подобається справа, яку вона робить проти зерен, деяких коренеплодів, фруктів з високим вмістом фруктози та дієтичних продуктів.
Усунення цукрової плутанини
Вірніше, Джей Джей викладає чотири критерії для визначення того, які харчові продукти мають найменший вплив цукру на наш організм: глікемічне навантаження, вміст фруктози, щільність поживних речовин та профіль клітковини. Усі ці фактори JJ об’єднав у абсолютно нову, науково обґрунтовану структуру поведінки цукру, коли ми його споживаємо, Цукрові ваги. Коли ти потрапляєш на ці ваги, Ви зрозумієте такі речі:
Жировий зв’язок
- Як усі цукри розщеплюються в організмі і на які обмінні процеси впливає, що може спричинити накопичення жиру
Шкала ГІ
- Там, де шкала глікемічного індексу не вдається з точки зору впливу цукру, а також те, чому визначити вибір здорової їжі на основі глікемічного навантаження майже неможливо
Fiber’s Role
- Чому клітковина є секретною зброєю для контролю рівня цукру в крові, і як це може полегшити втрати цукру на ваше тіло
Маркетингові невдачі
- Чому такі слова, як "натуральний" або "сирий" на етикетках підсолоджувачів, можуть ввести в оману і ще більше сплутати наші стосунки з цукром
Втілення цього на практиці
Тому що одна справа - читати поради щодо харчування, а зовсім інша - застосовувати речі на практиці, JJ також пропонує двотижневий план дієти з низьким вмістом цукру допоможе вам скинути смакові рецептори, поліпшити травлення, оновити обмін речовин та пришвидшити втрату ваги.
Дещо чудові рецепти, інструменти та відео допоможе доповнити процес, що навіть не вимагає від вас повністю забороняти продукти з високим вмістом цукру - просто щоб ви повільно зменшували їх і поступово рухалися до плану харчування з низьким вмістом цукру.
Це вам допоможе спалювати більше жиру, зменшувати запалення і навіть запобігати хронічним захворюванням часто спричинені перевантаженням цукру.