Йога для схуднення Туза собача йога поза для підтягнутих рук
В'ялі руки залишаться в минулому, якщо ви змусите адхо мукху сванасану або собаку, що опускається вниз, позувати своєму найкращому другу і скористаєтеся перевагами йоги для схуднення.
Хіба ми не всі мріяли хизуватися цими сексуальними та виліпленими руками а-ля Діпіка Падуконе та Катріна Кайф? Ці красуні міського міста піднімають важкі тягарі в тренажерному залі і займаються годинами під кінець, але що, якщо у нас не так багато часу?
Не шкодуйте, бо йога вкотре прийде вам на допомогу! І цього разу ми говоримо про адхо мукха сванасана або позу собаки вниз, що є головним секретом досягнення цих струнких рук. І у нас є не хто інший, як гуру йоги знаменитих людей, Великий Майстер Акшар, який навчить нас правильному способу виконувати цю вправу.
Але перш ніж ми займемося цим, давайте дізнаємось трохи більше про позу.
Що таке adho mukha svanasana?
В народі відома як поза собаки вниз (або поза собаки, що спрямована вниз), її назва походить від санскритських слів «adho», що означає «вниз», мукха, що означає «обличчя», швана, що означає «собака», і асана, що означає «поза».
“Найкраща частина цієї постави полягає в тому, що навіть новачок може легко це зрозуміти! Це тонізує м’язи верхньої частини тіла, скидаючи зайву вагу з плечей, грудей і верхньої частини спини », - ділиться Великий Майстер Акшар.
Ось як можна опанувати адхо мукха сванасана або позу собаки вниз:
1. Почніть на четвереньках, переконавшись, що долоні знаходяться під плечима, а коліна нижче стегон.