Йога корисна для розуму, тіла та душі Hertiage Victor Valley Medical

корисна

Собака, спрямована вниз. Щаслива дитина. Половина володар риб. Зв'язаний лотос. Перелік цікавих назв для пози йоги, здається, нескінченний - і переваги також! Якщо ви новачок, вивчайте Позу дитини, щоб допомогти вам гнучко. Або досвідчений ветеран, який за командою може позбутися Пози Світлячка. Йога може допомогти з різними фізичними та психічними проблемами, включаючи деякі, про які ви, можливо, навіть не думали.

"Йога підвищує силу та гнучкість, покращує діапазон рухів, запобігає хворобливості та має багато переваг для душі і тіла", - сказала Джессіка Ромеро, тренер ZumbaStrong в Heritage Victor Valley Medical Group. “Є одна цитата, яку я люблю щодо йоги. ‘Це не обов’язково в тому, щоб бути хорошим у цьому. Йдеться про те, щоб бути добрим до себе. Йога корисна просто для розуму, тіла та душі ".

Самовпевненість

Хоча гнучкість і сила є загальновідомими перевагами йоги, розвиток внутрішньої свідомості та впевненості в собі може бути її найважливішим аспектом. У студіях йоги зазвичай немає дзеркал як способу спрямовувати фокус всередину, а не турбуватися про те, як виглядає людина, виконуючи позу. Дослідження показали, що ті, хто займається йогою, не тільки більше знають про своє тіло, але й більш задоволені і менш критично ставляться до них. Насправді йога використовується для лікування розладів харчування та сприяє позитивному іміджу тіла та самооцінки.

Запобігання травмам та їх відновлення

У поєднанні зі звичайними фізичними вправами корисно включити практику йоги у свій тижневий план фітнесу. «Йога - це чудовий спосіб захистити своє тіло від травм. Це допомагає відновити природний баланс і симетрію тіла, а також додає вашому тілу довголіття », - заявив Ромеро. Заняття та використання йоги між режимами тренувань можуть допомогти збільшити гнучкість. Ви також можете розвинути спритність та краще загальну обізнаність про своє тіло.