Йогуртова дієта корисна і дуже смачна

Дієта на йогуртах дуже популярна: у більшості випадків вона легко переноситься, а результат помітний неозброєним оком. Важливий момент: це передбачає використання натурального йогурту без цукру, ароматизаторів та смакових добавок - інакше ефекту не буде. Цей надзвичайно корисний продукт містить кальцій і калій, вітаміни групи В та вітамін А, тваринні білки та жири. Однак головна цінність йогурту - це бактерії, що спричиняють бродіння молока - болгарський стрижень та теплолюбний стрептокок, які сприяють перетравленню їжі та підтримці нормальної мікрофлори кишечника. Йогурт, підданий термічній обробці, з тривалим терміном зберігання, не несе корисних властивостей і є просто молочним напоєм.

корисна

Йогуртова дієта існує в декількох варіантах. Перший з них, найважчий, передбачає щоденне вживання їжі, крім 500 мл йогурту, яблук (5-6 штук середнього розміру). Ці продукти діляться на 3-4 прийоми їжі - залежно від того, наскільки легко ви справляєтеся з обмеженнями в їжі. Якщо вам важко витримати великі перерви між прийомами їжі, краще їсти частіше. Така дієта, йогурт з яблуками, може дотримуватися протягом трьох-п’яти днів. Щоденний раціон містить лише 700 калорій, тому цілком можливо позбутися від двох до трьох кілограмів ваги за певний період. Під час дієти можна пити тільки зелений чай або воду.

Більш щадний варіант дієти призначений для вихідних. Завдяки різноманітному харчуванню дотримуватися його досить легко - незважаючи на те, що воно з категорії низькокалорійних. Ця йогуртова дієта передбачає вживання м’ясних продуктів, а також фруктів та овочів. У день дозволяється їсти 100 грам нежирної курки або індички, зазвичай в обідній час, з овочевим салатом або рагу. Овочі можна їсти в необмеженій кількості, але не всі з них дозволено. Серед дозволених - огірки та помідори, солодкий перець, кабачки та баклажани, зелена квасоля, редька або редька.