Юлія Кравченко «Запобігайте хворобі, дбаючи про себе, і ваше тіло це покаже
Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Я згоден Не погоджуюсь
Це інтерв’ю є частиною серії інтерв’ю Real Talk Real Women, де ми пропонуємо вам життєві, душевні та натхненні історії, що стоять за найуспішнішими жінками у здоров’ї та фітнесі. Обов’язково слідкуйте за нами в Instagram за останніми інтерв’ю! До цього внеску до нас приєдналася Юлія Кравченко.
Почнемо із загального вступу. Як би ви описали себе, чим займаєтесь і як займалися здоров’ям та фітнесом?
Я активно працюю сертифікованим особистим тренером, тренером з бікіні з фітнесу, тренером з позування, професійним бікіністом та фітнес-моделлю. Я маю досвід роботи та змагань у 2 дуже різних країнах. Санкт-Петербург (Росія) та Вашингтон, округ Колумбія (США).
Я виграв 3 картки Pro в США, починаючи з 2014 року у 3 природних організаціях з бодібілдингу. Я отримав національну кваліфікацію з NPC (IFBB) у травні 2016 року. І я виграв Бронзову медаль у Санкт-Петербурзі в 2012 році. У 2012 році я брав участь у фітнес-реаліті-шоу "Fit Fashion Girls".
Я почав займатися як бальний танцюрист, коли мені було 6 років, і займався цим професійно близько 8 років. Сюди входили танці щодня близько 2 годин. Після чого ви просто не можете відчути жодного свого м’яза від виснаження. З моменту набуття такої активності в дитинстві це був природний перехід у фітнес.
На початку 20-х років я був дуже худою людиною. Я важив близько 110 фунтів (50 кг) і мав висоту 170 см. І тоді я не був активним, тож за час навчання в коледжі я набрав близько 10 кг. Для мене це було багато, і все це був зайвий жир в організмі. Від цього мені було дуже некомфортно, і я не міг поміститися у свій звичайний одяг. Тому я вирішив боротися з цим. Я почав бігати щодня, і я перейшов на низькокалорійну дієту.
Що спрацювало, я схуд на всю вагу, але я все ще була тією худенькою дівчиною на 110 фунтів, коли я дивилася в дзеркало, я не зраділа цьому. Моє рішення полягало в тому, щоб отримати більше м’язів і вигинів, матеріалів, які не зроблені з жиру! Де і як? Ходячи в спортзал і піднімаючи тяжкості!
Тому я почав піднімати тяжкість, коли мені було 22 роки, і на той час моєю мотивацією було змагання з бікіні/бодібілдингу, я хотів бути схожим на цю дівчину, хотів мати вигини, пропорційне тіло і малу лінію талії, хотів носити такі високі підбори і повертаюся на сцену, де я проводжу свій час у дитинстві.
Але нічого не так легко, як ти думаєш. Щоб набрати м’язи для худої дівчини, потрібно багато їсти правильну їжу і відраховуватись, відмовляючись від алкоголю у вихідні, коли всі твої друзі тільки почали цим насолоджуватися і т. Д. Я повільно прогресував і у віці 24 років вийшов на сцену перший раз. Це було найбільше змагання з бікіні в Санкт-Петербурзі (Росія), я не потрапляв навіть у топ-15 з першого разу. Це просто змусило мене йти далі.
Звідки береться ваша мотивація?
Мої мотивації змінилися з моїх студентських років. Тоді я дбав лише про естетику. І щоб виглядала така модель Бікіні Фітнес, яку ми всі бачимо у журналах про фітнес. Після мого 2-го шоу я посів 3-е місце у національному шоу і отримав пропозицію про роботу персональним тренером.
Знаючи багато про харчування, фізичні вправи та те, як це принесло мені користь, я почав вивчати, як це може принести користь і іншим людям. І як це можна було відрегулювати залежно від статі, віку тощо. Я був схвильований результатами, які ви отримуєте, використовуючи просту науку.
Наше тіло схоже на машину, яка потребує правильного палива та хороших знань фізичних вправ. За допомогою анатомії ви навіть можете змінити вигляд певних ділянок вашого тіла. Все, що я навчився для себе, я тепер хотів реалізувати на інших людях.
Моєю мотивацією керує здоров’я. Для когось це схуднення, для інших це набір м’язів або оздоровлення. Захоплює те, скільки захворювань ви можете запобігти, харчуючись здорово та займаючись спортом. Я знайшов баланс між естетичним зовнішнім виглядом і станом на 100% здоровим.
Коли ви вирішили зробити кар’єру зі своєї пристрасті - якими були ваші найбільші камені спотикання на цьому шляху?
У мене була лише одна перешкода після переїзду з Росії до США. Приблизно 3 роки тому мені довелося пройти сертифікацію з англійської мови. Тому що мені доводилося спілкуватися зі своїми клієнтами, а також мати можливість відповісти на всі їхні запитання. Тож отримати сертифікат іншою мовою було важко. Я пам’ятаю, що кожен день вчився, щоб перекладати групи м’язів, кісток тощо.
Який ваш погляд на важливість самообслуговування?
Я думаю, що це важливіше за все у вашому житті, підтримка здорового способу життя є ключовим фактором довгого та здорового життя. Добре харчуватися, займатися спортом, спати/одужувати, пити достатньо води та приймати вітаміни було б моєю топ-6.