Календарна дієта
Доктор Меліна Джамполіс, що не міститься безглуздим річним посібником зі схуднення.
Доктор Меліна Джамполіс, доктор медичних наук, та Карен Ансель, доктор медичних наук, разом із Амі Джамполіс знайшли спосіб схуднути, маючи можливість насолоджуватися святами та особливими випадками у своєму житті. Вона називається Календарна дієта та поєднує в собі передові дослідження та практичні практичні поради. Ці два потужні інструменти допоможуть вам досягти успіху у вирішенні цілорічних проблем із дієтою. Це досягається за допомогою тристороннього підходу. Перша частина - це поетапні поради щодо дієти, друга - рецепти, засновані на сезонних інгредієнтах і продуктах, а остання охоплює план тренувань за сезоном. Окрім використання тристороннього підходу, він також містить додаткові розділи, які допоможуть вам досягти успіху у зниженні ваги. Він включає розроблений лікарем план схуднення, 52 сезонні рецепти (достатньо на кожен тиждень року!), Які охоплюють кожен сезон, реалістичні пропозиції щодо дієти на кожне свято та сезонні дієтичні пастки року, поведінкові поради, стратегії та вправи для тримати вас на шляху протягом усього року. Він також включає загальну підготовку до кондиціонування тіла, яка налаштовується відповідно до вашого способу життя.
Клацніть тут, щоб дізнатись більше про Календарна дієта.
Чи знаєте ви найкращі дієти 2020 року?
Календарна дієта включає 52 рецепти, які охоплюють усі пори року, і містять перелік продуктів, доступних у кожному, що робить інгредієнти більш доступними. Він не фокусується на певній дієті, оскільки немає конкретних обмежень щодо їжі, але допомагає вам підготуватися до свят чи подій, які є загальними підводними каменями для ваших цілей у галузі охорони здоров’я. Він також надає прості вказівки щодо того, скільки калорій ви повинні мати під час кожного прийому їжі або перекусу, але не пояснює, чи змінюється це залежно від того, скільки калорій спалено від фізичних вправ. Вона рекомендує їсти три рази плюс одну-дві закуски на день. Зберігаючи сніданок близько 300 калорій, обід і вечерю близько 400, закуски та десерти складають від 100 до 200 калорій. Щоб допомогти вам залишатися в межах калорій, вона пропонує поради щодо розміру порції для кожної основної групи продуктів. Він також пропонує страви, заморожені страви та дієтичні підсилювачі, а також розділ, що містить способи доповнити свій раціон. Однак він не містить посібника щодо ваших щоденних потреб у харчуванні (тобто, скільки грамів білка потрібно на день, якщо включати силові тренування).