Калій під час вагітності - це добре чи погано для вас

калію вагітності

Ви боїтесь, що дефіцит калію під час вагітності може перешкодити вашому розвитку плоду? Ну, ваші побоювання не безпідставні. Насправді вам потрібно вживати достатню кількість калію у своєму щоденному раціоні, щоб забезпечити здоров’я майбутньої дитини. Отже, як майбутній мамі, необхідність приймати продукти, багаті калієм, стає лише важливою. Тут MomJunction розповідає про користь калію для здоров’я під час вагітності та про те, як він впливає на самопочуття вашої майбутньої дитини. Щоб дізнатись більше, прочитайте пост нижче!

Що таке калій?

Калій - життєво важливий мінерал, який покращує зв'язок між м'язами та нервами, електролітичний баланс тіла та оптимальний ріст плода. Але важливо уважно стежити за рівнем калію під час вагітності, оскільки високий рівень може призвести до гіперкаліємії (1).

Значення калію під час вагітності

Під час вагітності ваше тіло потребує оптимальної кількості калію, щоб нормально функціонувати. Життєво важливий мінерал допомагає підтримувати баланс рідини та електролітів у вашому організмі. Крім того, він відіграє ключову роль у скороченні м’язів вашого тіла, передачі нервових імпульсів та виділенні енергії з таких життєво важливих поживних речовин, як жир, білки та вуглеводи. Поряд з натрієм, присутність калію регулює ваш здоровий рівень артеріального тиску. Низький рівень калію під час вагітності може призвести до несприятливих наслідків та призвести до небажаних складностей.

Оскільки об’єм крові під час вагітності розширюється приблизно до півтора рази від початкового, можливо, вам доведеться мати достатній рівень калію, щоб підтримувати правильний хімічний баланс вашого організму. Більше того, регулярний прийом продуктів, багатих калієм, може запобігти судомам у ногах, які є частим явищем під час вагітності (2).

Щоденна потреба в калії під час вагітності

Вживання достатньої кількості калію під час вагітності може захистити вас від складностей, і ви можете зробити крок до здорових пологів. Загалом, більшість лікарів можуть рекомендувати споживання 4700 міліграмів (мг) калію щодня. У випадку годуючої матері споживання має становити близько 5100 мг на добу.

Причини зниження вмісту калію під час вагітності

Ви можете страждати від дефіциту калію під час вагітності, коли не вживаєте здорову та збалансовану дієту. Крім того, постійне блювота та сильна діарея також можуть спричинити раптове зниження рівня калію. Під час такого стану здоров’я лікарі зазвичай рекомендують приймати діуретики, щоб зменшити зайву рідину з організму.

Ви страждаєте від дефіциту калію, коли електролітний баланс вашого тіла порушується.

Коли у вас є три водянисті випорожнення кишечника протягом одного дня, важливо вживати більше рідини. Сильна діарея та нудота можуть створити серйозні ускладнення для здоров’я вашої майбутньої дитини та можуть збільшити ризик передчасних пологів (3).

Симптоми низького вмісту калію під час вагітності

Ось деякі загальні симптоми низького вмісту калію під час вагітності:

  • Запор
  • Судоми м’язів
  • Незвичайна слабкість
  • Втома
  • Аномальні серцеві ритми