Калькулятор BMR - калькулятор базальної швидкості метаболізму
ДОДАТИ ЦЕЙ КАЛЬКУЛЯТОР НА ВАШОМУ САЙТІ:
Додайте BMR калькулятор на свій веб-сайт, за допомогою якого користувач веб-сайту отримає зручність безпосереднього використання калькулятора. І цей пристрій на 100% безкоштовний та простий у використанні; крім того, ви можете додати його на декількох онлайн-платформах.
Завантажте програму BMR Calculator для свого мобільного, щоб ви могли розрахувати свої значення в руці.
BMR калькулятор
Калькулятор базальної швидкості метаболізму або калькулятор BMR - це інструмент, щоб дізнатися мінімальну кількість енергії, необхідної вашому тілу, щоб залишитися в живих. Вимірювання BMR - це базальний рівень метаболізму, здебільшого залежить від м’язової маси тіла. Розрахунок BMR важливий, тому що якщо ви не знаєте, яка найменша кількість калорій потрібна вашому тілу, ви можете стати втомленим і млявим. Ваше тіло не буде виконувати свої основні функції. Тож краще отримати уявлення про BMR за допомогою цього калькулятора базальної швидкості обміну речовин.
СКІЛЬКИ ЕНЕРГІЇ ТРЕБА ЗАЛИШИТИСЯ ЖИВОЮ?
Ви займаєтесь місією схуднення і хочете знати, яка це найменша кількість калорій, необхідна для того, щоб залишитися в живих, тоді цей калькулятор BMR - це інструмент, який вам потрібен?
Калькулятор BMR або калькулятор базальної швидкості обміну повідомляє кількість калорій, необхідних вашому організму, щоб підтримувати нормальну роботу. Якщо ви хочете знати, який мій BMR, тоді вам потрібно розрахувати BMR за допомогою цього BMR калькулятора. Базальний метаболізм залежить від м’язової маси, яка є у вашому тілі. Якщо ви більш мускулисті, ніж ваш BMR буде вищим, ніж у людини, яка просто товста, але не має хороших м’язів. А м’язам потрібна енергія, щоб продовжувати працювати, і якщо ваше тіло не отримує найменшої кількості енергії, це розслабить м’язи, і ви почнете відчувати втому та млявість.
Що таке BMR?
Як ми вже розповідали вище, BMR або базальний рівень обміну речовин - це споживання калорій організмом при нульовому рівні активності. Іншими словами, це кількість енергії, необхідна для здорового виживання. І якщо ваше тіло не отримає такої мінімальної кількості калорій, основний обмін речовин буде знижуватися, і ви почнете відчувати втому без енергії що-небудь робити. Тому важливо, щоб кожна людина розрахувала BMR, і як розрахувати BMR, ви можете розрахувати базальний рівень метаболізму за допомогою простого нашого ефективного калькулятора базового рівня метаболізму.
Як розрахувати BMR за допомогою калькулятора базальних метаболізмів?
Цей BMR-калькулятор призначений для неспеціалістів, щоб кожен міг ним легко користуватися. Тут не потрібні технічні навички або формула BMR. Все, що вам потрібно зробити, це вказати основні цифри, такі як ваш вік, стать, вагу та ваш щоденний рівень активності, і обчислити BMR, натиснувши або натиснувши кнопку обчислення. Вкладаючи інформацію, будьте впевнені, що ця інформація, яку ви надаєте нам під час обчислення BMR, ніколи ніде не зберігається і не буде використана для будь-яких інших цілей. Ця інформація використовується лише для обчислення вашого BMR, і коли ви залишаєте сторінку чи сайт, ця інформація вже не є такою.
Рівняння Міффліна-Ст-Жор:
Для чоловіків:
BMR = 10W + 6,25H - 5A + 5
Для жінок:
BMR = 10W + 6,25H - 5A - 161
Переглянуте рівняння Гарріса-Бенедикта:
Для чоловіків:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Для жінок:
BMR = 9,247W + 3,098H - 4,330A + 447,593
Формула Катча-Макардла:
BMR = 370 + 21,6 (1 - F) Вт
- W - маса тіла в кг
- H - висота тіла в см
- А - це вік
- F - відсоток жиру в організмі
Як використовувати BMR калькулятор для схуднення?
Цей калькулятор базальної швидкості метаболізму може бути зручним інструментом для людей, які хочуть схуднути. Ми часто спостерігали людей, які розпочали свою місію з втрати ваги без належної інформації, незабаром ми знайшли їх у лікарні, тому що вони відчували, що дивлячись - єдиний спосіб схуднути, а щоб схуднути, вони забули, що їхньому організму потрібні певні кількість калорій щодня для виконання таких рутинних завдань, як дихання, мислення, кровопостачання, травлення тощо. І коли ваше тіло не отримує цієї енергії, більше шансів, що ви втратите свідомість.
Отже, якщо ви хочете схуднути, перше, що вам потрібно знати, це ваш BMR. Обчисліть BMR за допомогою цього калькулятора основного метаболізму і пам’ятайте про це, плануючи дієту для схуднення. Якщо у вашому тілі є жир, ви можете дозволити собі щоденне споживання калорій менше ніж ваш BMR, оскільки в такому випадку ваш жир буде використаний для заповнення прогалини, а отже, ви почнете втрачати жир.
Але якщо у вашому тілі є не жир, а лише м’язи, ви повинні подбати про свій BMR. Ви не можете приймати менше калорій, ніж мінімально необхідна кількість енергії, інакше ваше тіло буде погано працювати.
Фактори, що впливають на BMR
Перелік факторів, які можуть мати прямий або непрямий ефект, але суттєвий вплив на ваш показник BMR, довгий. Тут ми обговоримо кілька факторів, що впливають на BMR.
Вік: Це найважливіший фактор у більшості показників та співвідношень, пов’язаних з тілом, таких як BMR, RMR, BMI тощо. Перше, що потрібно знати під час обчислення BMR, це ваш вік. Вік безпосередньо використовується у формулі BMR, а BMR пропорційно пропорційний віку, тобто чим старший вік, тим нижчий BMR буде.