Калькулятор кіложоулів Скільки кДж ви повинні з’їсти Живіть краще

Використовуйте наш калькулятор кілоджоулів, щоб визначити свій щоденний бюджет, будь то для схуднення або для управління вагою.

калькулятор

14 листопада 2017 • 2 хв читання

За підрахунками, "середній" австралієць повинен споживати 8700 кДж на день, щоб підтримувати свою вагу. Однак у всіх різні - вага, зріст і те, наскільки ви вправляєтесь, можуть змінити цю цифру - так кількість кілоджоулів буде змінюватися залежно від вашого способу життя. Ми створили зручний щоденний посібник з енергетичних потреб, щоб показати вам, скільки кілоджоулів потрібно вживати на день, щоб або схуднути, або зберегти вагу.

Скільки кілоджоулів слід з’їдати на день?

Щоб дізнатись, скористайтеся нашим калькулятором щоденних енергетичних потреб.

Складіть свій щоденний бюджет кілоджоулів

Навіть у стані спокою ваше тіло спалює енергію (кілоджоулі/калорії), бореться з інфекцією, підтримує роботу ваших органів, підтримує стабільну температуру тіла і руйнується, переробляє та відновлює гормони, ферменти, клітини та інші необхідні компоненти систем організму. Ця енергетична потреба для основного функціонування організму називається швидкістю основного метаболізму (BMR) і розраховується залежно від ваги, зросту та віку. (Якщо є надмірна вага, найкраща оцінка BMR розраховується з використанням ідеальної ваги для зростання, а не фактичної ваги).