Калькулятор спалення калорій
Плавання, без сумніву, є найкращою аеробною вправою, щоб підтримувати себе у формі та підтримувати активність. Більшість насолоджуються плаванням і майже усвідомлюють той факт, що це допомагає спалювати калорії, але ми мало знаємо про той факт, що скільки калорій буде точно спалено під час плавання. Для цієї мети ми створили цей унікальний калькулятор, який допомагає оцінити калорії, спалені під час плавання .
Результат
Як працює калькулятор спалених калорій для плавання?
Калорії, спалені під час плавання, калькулятор працює за формулою:
Загальна кількість спалених калорій = тривалість (у хвилинах) x (MET x 3,5 x вага у кг)/200
MET є метаболічним еквівалентом і базується на темпі, який використовується під час плавання. Це означає, що чим швидше ви плаваєте, тим більше шансів спалити калорії, і вище буде MET. Це стандарт, який вже розрахували фізіологи. (2 )
Скільки калорій спалює плавання залежно від активності
Калорії, спалені під час плавання, залежать від метаболічного еквівалента (MET), а також тривалості плавання.
Наступна таблиця ілюструє значення MET для різних видів плавання, а також кількість спалених калорій (3)
ТИП ДІЯЛЬНОСТІ
Трубки, плаваючі по річці, загальні
Вода, що ступає, помірна, загальна
Водна аеробіка, водні виклики
Кола, вільний стиль, повзання спереду, повільні, легкі або помірні зусилля
Озеро, океан, річка
Не поспішаючи, не плавання на колінах, загалом
Повзання, середня швидкість,
50 ярдів/хвилину, енергійні зусилля
Плавання на спині, загальний, тренувальний або змагальний
Ступаючи воду, швидкі, енергійні зусилля
Кола, вільний стиль, швидкі, енергійні зусилля
Повзання, швидка швидкість,
75 ярдів/хвилину, енергійні зусилля
Брас, загальний, тренувальний або змагальний
Помірні та важкі зусилля, ручна праця, підйом ≥ 50 фунтів, важке обслуговування
Калорії, спалені за 30 хвилин для типового заняття плаванням
Плавання загалом спалює 180 калорій для людини з вагою 125 фунтів за 30 хвилин активності, тоді як для людини вагою 155 фунтів 233 калорії спалюються всього за 30 хвилин (4)
Калорії на годину для типового заняття плаванням
Різні люди спалюють різні калорії залежно від плавних ударів, але середня людина, яка важить 68 кг, тобто 150 фунтів, спалює 400 калорій на годину протягом 1 години плавання середньої інтенсивності та 700 калорій приблизно протягом 1 години плавання високої інтенсивності (5,7)
Скільки калорій спалює плавальний брас за годину?
Плавання брасом може спалювати десь між 300-560 калоріями на годину та 150-280 калоріями кожні 30 хвилин залежно від ваги людини та швидкості (6,8)