Танці з зірками Хедлайнер Максим Чмерковський представляє 10 найкращих порад щодо здоров’я
Макс ділиться своїми 10 найкращими порадами щодо того, що він їсть, чого уникає та як залишається мотивованим, щоб продовжувати робити важкий вибір.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до м’язів та продуктивності
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до м’язів та продуктивності
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Якщо ви шанувальник «Танців із зірками» (або жінка з очними яблуками та пульсом), ви точно помітили, що Максим Чмерковський - або Макс - у смішній формі. Звичайно, години на танцполі, проведені кружляючими знаменитостями по колу, є частиною його рівня фітнесу, але навіть коли танцювальні туфлі вимкнені, Макс дуже серйозно ставиться до свого здоров’я. Кожен вибір їжі, фітнесу та способу життя підлягає цій простій лакмусовій пробі: чи допоможе це мені досягти моєї мети - дожити до 120?
"Я справді вірю, що зможу досягти 120 [років]", - каже 36-річний танцюрист, хореограф та телевізійник. "Але справа не тільки в кількості життя, але і в якості. Я хочу мати змогу грати в баскетбол зі своїми дітьми, коли вони підлітки, і все ще бити ногами - я не хочу бути «старим» татом, тому я мушу подружитися зі своїм тілом прямо зараз. Надаючи йому правильні поживні речовини, воно взамін піклуватиметься про мене ».
Звучить просто, але після довгого, важкого дня, поступки обробленим продуктам харчування, надмірному харчуванню та електронним відволіканням спокушають. "Але як тільки ви вирішите, що для вас важливе велике здоров'я, вибір стає реальним", - обіцяє він. «Не потрібно бути знаменитістю, не потрібно бути багатим, не потрібно мати шеф-кухаря чи персонального тренера. Потрібно лише визначити пріоритетом надання свого організму того, що йому потрібно, і лише те, що йому потрібно ».
Макс твердо ставиться до здоров’я, тому що він справді вірить, що кожен може змінити якість свого життя. "Навіть якщо я не доживу до 120, роки, я живу, стануть здоровішими і щасливішими", - говорить він. “Я не хочу проводити своє життя в лікарні. Я не хочу озиратися назад і думати, Макс, ти був ідіотом. Тож я дуже намагаюся зараз не бути ідіотом ".
Приєднуйтесь до Макса в його прагненні жити довго та процвітати, дотримуючись цих указів про фітнес.
Не будьте дієтичним лемінгом.
Щодня існує нова тенденція або дієта, яка є популярною в über. Але замість того, щоб стежити за стадом, проведіть деякі дослідження і з’ясуйте, що є правдою, а що ажіотажем.
Макс засновує власну дієту на нежирному м’ясі, що годується травою, та органічних фруктах та овочах, що не містять ГМО. Харчуватися таким способом не так важко, як ви можете подумати, наполягає він, відзначаючи, що оброблені продукти можуть викликати звикання.
"Їжте справжню їжу, а не продукти хімічного виробництва, виготовлені в лабораторії", - радить він. "Ви швидко переконаєтесь, що це те, чого хоче і потребує тіло. І вам не доведеться жити на салаті, як кролик - там стільки свіжих, натуральних, смачних продуктів, що ви ніколи не почуватиметеся нудно або обділено ».
Знайдіть лікаря, який вірить у профілактику.
Власний лікар Макса навчив його значній частині того, що він сьогодні знає про харчування, що, як зізнається зірка, є незвичним. "Більшість людей звертаються до лікарів лише тоді, коли болять речі", - каже Макс. "Але нам потрібно використовувати наших лікарів, щоб допомогти нам залишатися здоровими, а не просто намагатися виправити те, що не так. Являйтеся, коли ви не хворі, тоді лікарям не залишиться нічого іншого, як більше брати участь у профілактиці ».
Подумайте про здорове харчування як про інвестицію.
Можливо, трохи здорово харчуватися зараз, визнає Макс, але сприймайте це як довгострокову інвестицію: двадцять років тому ви заощадите тисячі на лікарських рахунках та ліках. Навіть якщо вам доведеться їздити на побитому автомобілі або передавати останні модні тенденції, щоб компенсувати витрати на здоровий спосіб життя, це буде того варте.