Найкращі способи обману!
Не хвилюйтеся, хлопці та дівчата, я говорю про обман на дієті, а не про вашу другу половинку. Зрештою, я дієтолог, а не приватне око. У цій статті я розповім про деякі продукти, які підходять для обманних страв.
Не хвилюйтеся, хлопці та дівчата, я говорю про обман на дієті, а не про вашу другу половинку. Зрештою, я дієтолог, а не приватне око. Правда полягає в тому, що навіть якщо ви віддані здоровому способу життя (добре харчуєтесь, регулярно займаєтеся спортом, рідко надто захоплюєтесь), спокуса все ще є скрізь.
Якщо ви не будете обережні, один прихильний погляд із соковитого гамбургер (з беконом, майонезом та чеддером) на всю кімнату може бути для вас кінцем. Невинна ніч за гарячими крилами та пивом може призвести до того, що ти станеш "поганим хлопчиком" (особливо якщо хтось застає тебе на місці).
Як дієтолог, я тут, щоб сказати вам, що добре обманювати в рідкісних випадках. Але якщо ви збираєтеся поступитися перевантаженню жирами та вуглеводами, чому б не вибрати продукти, які насправді можуть вам служити? Я називаю їх «найкращими» з «найгірших» - 10 найкращих продуктів, які ти можеш їсти і як і раніше сподобатися тобі вранці.
Перш ніж входити до списку, вкажемо на очевидне; деякі продукти харчування кращі за інші. Щільна поживна їжа повинна складати більшу частину вашого раціону. Я не кажу, що і вам слід жити позбавленим життям. Іноді балакати на щось «погане» - це добре.
Однак після того, як ви побалуєтесь, відскочіть назад на базі. Ви не отримаєте пробитої шини у вашому автомобілі та продовжуєте їхати, поки всі четверо не сплостяться; потрібно робити те ж саме зі своїм харчуванням.
Якщо ви харчуєтесь однією їжею, не продовжуйте харчуватися, поки не схожі на Товстого Альберта, поверніться знову до своєї звичайної суворої дієти для наступного прийому їжі.
10 найкращих з найгірших
Наступного разу, коли ви приклеїтесь до повторень "Сейнфельда", подумайте про те, щоб похвалитися деякими з цих продуктів - погано, але не так погано для вас:
Авокадо (зелень у гуакамоле) містить багато антиоксидантів, таких як вітамін Е та глутатіон, корисні для серця та імунної системи, а також лютеїн, важливий для очей.
Авокадо також є чудовим джерелом жирів, корисних для здоров'я серця, щоб утримувати ці ліпіди під загортанням.
Білки не дурні; горіхи - чудові джерела вітамінів групи В, які важливі для підтримки рівня енергії. Вони також є чудовими джерелами вітаміну Е і мають низький вміст насичених жирів, роблячи ваше серце щасливим.
Вибирайте без м’яса; пепероні та ковбаса мало пропонують у відділі поживних речовин. Натомість додайте овочевий топінг або замовіть його просто. Томатний соус у піці пропонує здоровенну дозу лікопіну, важливої поживної речовини для здоров’я простати.
Додані овочі додадуть бета-каротин та вітамін С, серед іншого, для боротьби із вільними радикалами, які сприяють старінню.