Калорії для спалення перезаряджають тягу присідання
Переглянути всі категорії
Категорії
- Подивитись все
- Активне старіння
- Зміна поведінки
- Бізнес
- Тренування серцево-судинної системи
- Коригуюча вправа
- Міркування щодо хвороби
- Вправа Наука
- Відповідні факти
- Фітнес
- Групова вправа
- Система охорони здоров’я
- Медицина способу життя
- Харчування
- Надмірна вага та ожиріння
- Дизайн програми
- Силові тренування
- Жіноче здоров'я
- Молодість
Відвідайте будь-який клас, який позначено як табір для завантаження, інтервал або вага тіла, і ви, швидше за все, почуєте слово присідання. Подібно до інших класичних вправ - наприклад, присідань, віджимань і стрибків, наприклад, потяг присідання став основною вправою для будь-якого типу занять, метою яких є інтенсивність. Любіть їх або ненавидьте, присідання тут залишаються.
Вправа на все тіло, присідання вважається рухом "великого вибуху". Рука, ноги, серцевина та кардіотренажери - цей один хід подбає про все це. Часто взаємозамінюється зі словом burpee, у своїй найосновнішій формі присідання - це вправа з 4 рахунків:
- Почніть у положенні стоячи.
- Присядьте і покладіть обидві руки на підлогу (кол 1).
- Переведіть ноги назад у високе положення дошки (кількість 2).
- Підстрибніть ноги до рук (кол 3).
- Встати (кол. 4).
Те, що змушує висунути присідання на репліка, - це додавання вертикального стрибка після того, як ви встаєте. Відомо, що реп'ях пробирається в віджиманні після стрибка назад у високе положення дошки.
Існує багато варіацій поштовху присідання - ви можете додати віджимання, обтяження та різні стрибки, щоб збільшити інтенсивність та кинути виклик своїй координації, спритності та силі. Якщо ви готові перейти від основної тяги присідання, ці варіації кидають виклик тому, як ви рухаєтесь і виходите з положення дошки.