Калорії; Фітнес по-перше
З: Скільки калорій я спалю сьогодні?
A: Кількість спалених калорій щодня залежить від людини і залежить від багатьох факторів.
Перший фактор - це показник базального рівня обміну речовин (BMR). BMR - це кількість спалених калорій у спокої для підтримки нормальних функцій організму.
На BMR осіб впливає наступне:
- Розмір і склад тіла - Люди більшого зросту, більш високого зросту або, природно, мають більше м’язів, як правило, спалюють більше калорій.
- Стать - Чоловіки, як правило, мають більше м'язової маси, ніж жінки, таким чином, вони мають вищий показник BMR.
- Вік - З віком кількість м’язової маси, як правило, зменшується і спалюється менше калорій.
Крім BMR, які інші фактори впливають на кількість спалених калорій щодня?
- Силові тренування - Збільшує м’язову масу людей, яка потребує більше енергії, ніж жиру, щоб підтримувати себе, змушуючи людину спалювати більше щоденних калорій. Розвиток м’язів також протидіє наслідкам старіння, описаним вище.
- Буденні справи - Щоденні заходи, які підтримують фізичну активність, допоможуть вам спалити більше калорій.
- Аеробні вправи - Ходьба, біг, плавання тощо.
- Звички в харчуванні - Почніть кожен день зі здорового сніданку. Коли ви спите, ваш метаболізм сповільнюється, і сніданок готує ваш метаболізм на день. Регулярне здорове харчування та закуски протягом дня допомагають підтримувати підвищений рівень метаболізму, щоб уникнути тяги, запою та зниження обміну речовин у людей в режим збереження.