Калорії Геркулеса у воді та молоці
Вівсянка незамінна, коли ви хочете швидко приготувати корисний і смачний сніданок для всієї родини. З цієї статті ви дізнаєтесь, що Геркулес має харчову цінність, його калорійність та корисні властивості.
Енергетична та харчова цінність
Вівсянка - досить калорійний продукт. 100 грам сухого «Геркулеса» - це більше 300 ккал! Вуглеводи в такій кількості продукту містять близько 50 грамів, жиру - 6,1 грама, білка - 11 грамів. Висока харчова та енергетична цінність вівсяних пластівців зовсім не ставиться під сумнів. Геркулес, теплотворна здатність якого настільки висока, здатний надовго втамувати голод. Тому краще їсти його на сніданок.
Не слід боятися готувати вівсянку, боячись швидко набрати зайву вагу і зіпсувати власну фігуру через те, що вони містять занадто багато калорій. Адже після відварювання або приготування на пару вівса калорійність страви стане нижчою. Звичайно, це стосується нежирної вівсяної каші на воді, в яку не додають цукор і масло. Якщо Геркулес варити в молоці, то на калорійність готового продукту впливатиме жирність використовуваного молока. Більш ситна каша вийде в тому випадку, якщо в неї будуть додані горіхи, сухофрукти або свіжі ягоди та фрукти, мед. Геркулес (калорійність сухої крупи становить близько 350 ккал на 100 грам) можна їсти в будь-який час: на сніданок, обід або вечерю. Вранці або вдень краще варити і їсти каші на молоці, це буде ситніше, а ввечері - на воді, адже в цей час доби потрібно їсти менш поживну їжу.
У вівсянці багато різних мікроелементів, вітамінів і мінералів. Звичайно, частина цих поживних речовин неминуче втрачається в процесі виробництва Геркулеса, оскільки зерно подрібнюється і переробляється парою. Перевага цього методу полягає в тому, що пластівці з часом швидко готуються. Це економить ваш час без втрати якості та смаку готового продукту.
Якщо ви хочете придбати крупи, багаті залізом, фтором, кальцієм, йодом, вітамінами, візьміть Геркулес, який вимагає варіння.
Калорійність Геракла на воді
Від способу приготування вівсяної каші залежатиме не тільки її харчова та енергетична цінність, але й користь для вашого організму. Наприклад, можна варити пісну кашу на воді без олії та цукру. У цьому випадку в 100 г готової вівсяної каші буде приблизно 80-90 ккал. Якщо така проста каша не здається вам смачною і апетитною, додайте в неї цукор і масло. Звичайно, страва стане більш калорійною від додавання цих продуктів.