Як втратити целюліт здоровим шляхом Юрій Елкаїм
Досить просто побачити текстуру, схожу на апельсинову шкірку на попі або стегнах, щоб багатьох з нас почали шукати, як позбутися целюліту.
Ось чому на ринку існує так багато дорогих кремів та процедур від целюліту, які обіцяють зменшити появу текстури «сиру», яка може з’являтися на стегнах, попі, руках і пресах.
І навіть із появою цих продуктів дослідникам ще не вдалося знайти негайне ліки від целюліту.
Однак є кілька природних методів, які допоможуть вам втратити ці ямочки з часом. На відміну від кремів, ці методи працюють на целюліт зсередини, звідки він бере свій початок.
Давайте подивимося, чому ми хворімо на целюліт і як він утворюється, щоб краще зрозуміти, як працюють ці методи.
Чому ми отримуємо целюліт
Хоча целюліт може мучити усіх, жінки більше схильні до розвитку апельсинової кірки, як ямочки, які можуть з’являтися на деяких частинах тіла.
Найпростіше пояснення, чому целюліт утворюється, пов’язано з нерівномірним розподілом жиру під шкірою. "Як" його формування трохи складніше, але розуміння того, як воно утворюється, є ключовим для вивчення того, як його втратити (і чому ці дорогі креми не вилікують його).
Уявіть собі наповнену пухом подушку - вона якась грудка і горбиста, чи не так? Ми використовуватимемо це зображення, щоб допомогти зрозуміти, як утворюється целюліт. Наша шкіра схожа на наволочку, а жир - це пір’я всередині.
Чим тонше або слабше покриття - або чим більше пір’я - тим більше нерівностей.
Отже, в нашому тілі жирові клітини, керовані естрогеном, розмножуються і збільшуються, підштовхуючись до нашого шкірного шару, викликаючи непривабливі ямочки (1).
Є три основні причини, чому чоловіки мають менше шансів на розвиток целюліту: вони виробляють менше естрогену, у них менше місця для зберігання під шкірою, а шкіра, що утримує їх жир між шарами, сплетена щільніше (2).
Оскільки жінки природним чином виробляють більше естрогену, вони також сприйнятливі до накопичення більше жиру. Крім цього, естроген також може розщеплювати колаген в шкірі, створюючи більш слабкі шари для утримання жиру. Це, в свою чергу, дорівнює більшій кількості целюліту.
На те, на скільки відбувається накопичення жиру та розпад колагену, впливає все, що може вплинути на ваші гормони, такі як харчування, стрес, генетика, старіння, кровообіг та вагітність (3).
Чи позбудеться вага, позбувшись целюліту?
Втрата ваги, безумовно, має своє місце в позбавленні від целюліту за той простий факт, що там менше жирової (жирової) тканини.
Але втрата ваги не є певним ліком, оскільки целюліт також включає структуру шкіри та розміщення жиру. Хороша новина полягає в тому, що схуднення може полегшити відновлення та виправлення цих проблем.
Тепер давайте розберемося в дріб’язковості цих методів знищення целюліту.
Ваша дієта має значення
Харчування є одним з найважливіших факторів втрати целюліту назавжди. Це пов’язано з тим, що повноцінне харчування має прямий вплив на наші гормони, змушуючи або спалювати жир, або накопичувати його.
Зокрема, ми хочемо зосередитись на обмеженні надлишку цукру та перероблених крохмалів та зерен, оскільки вони стимулюють інсулін, гормон накопичення жиру.
Це можна зробити, вживаючи лише цілі, свіжі продукти, такі як нежирне м’ясо; здорові жири, такі як авокадо, оливкова олія та горіхи; риба, овочі та фрукти; і безглютенові крохмалі та зерна, як лобода.
Також важливо уникати комерційних молочних продуктів, якщо ви хочете збалансувати свої гормони і втратити целюліт. Дослідження показали, що комерційне коров’яче молоко містить велику кількість естрогенів і прогестерону, які впливають на наші власні гормони (4).