Калорії на день подяки Що робити після запою чи дня обману
Біг - це не покарання, а вся їжа - це паливо, навіть ця третя порція індички та підливи.
Щороку навколо свят ця втомлена жарт про те, що потрібно «втекти» вечерю на День Подяки, піднімає свою потворну голову. Це такий вид осторонь, який настільки нормалізувався, ми навіть не замислюємось над тим, наскільки шкідливим може бути притаманне їжі сором.
Тому що - давайте знімемо це з місця, - взаємних взаємозв’язків між їжею та бігом немає. Думка про те, що якщо ви біжите більше, ви можете їсти більше, або якщо ви бігаєте менше, ви повинні їсти менше, є абсолютно хибною. Ця звивиста модель думок передбачає, що ви повинні заробляти собі їжу, або що біг - це покарання за їжу. Ні. Ми бігаємо, тому що любимо бігати, і їмо так, щоб підживлювати наші біги - це все так просто.
"Їжа - це не моральна проблема", - говорить Ненсі Кларк, Р.Д., автор Путівник Ненсі Кларк зі спортивного харчування і ваговий тренер для ультрабігунів та марафонців. “Їжа - це паливо, і немає такого поняття, як хороша їжа чи погана їжа. Існує збалансована дієта та незбалансована дієта, і один прийом їжі не відкидає цього балансу ".
Те саме стосується думки, що святкові продукти, такі як підлива з жиром та підсилений цукром гарбузовий пиріг, є «поганими», і потурання їм погана поведінка. "Їжа не може бути хорошою чи поганою, оскільки кожна їжа містить певний вміст поживних речовин, необхідних нашому організму, щоб функціонувати належним чином", - говорить Кеті Кейдж, професор, доцент кафедри дієтології та дієтології в Університеті Північного Колорадо та фізіолог фізичних вправ.
Таке мислення - у будь-який час року, але особливо зараз під час канікул або в умовах глобальної пандемії - створює відчуття провини та сорому навколо їжі, чогось, що має задоволення чи необхідне для функціонування. І це особливо безглуздий спосіб відчути себе на дні Подяки, коли ви буквально святкуєте велику кількість врожаю, говорить Дороті Біл, тренер з бігу RRCA та USATF 1-го рівня та активістка, яка позитивно впливає на тіло.
"Їсти все, що забажає ваше серце, пару разів на рік не зашкодить вам", - каже вона. "Я б стверджував, що стрес і занепокоєння, пов'язані з соромом і почуттям провини, які відчуває людина, оточуючи ці індульгенції, завдають вашому організму більше шкоди, ніж просто їсти все, що хочеш, насолоджуватися цим і рухатися вперед".