Калорії на велотренажері, спалені швидкістю; Складність жінки - гніздо
Рекомендація щодо неживного вживання цукру
Тренування на велотренажері - чудовий спосіб спалити калорії. Суттєві дослідження щодо спалення калорій при їзді на велосипеді були проведені в лабораторіях, оскільки роботу та потужність можна легко розрахувати на велосипеді. Звичайно, без лабораторії ми повинні бути трохи більш елементарними з нашими оцінками, але є кілька способів отримати досить хороше уявлення про те, наскільки горіють ваші тренування на стаціонарних велосипедах.
Як обчислюється витрата калорій
Калорії - це міра енергії. Одна калорія дорівнює кількості енергії, необхідної для підвищення температури 1 грама води на 1 градус Цельсія. Щоб отримати найбільш точну оцінку спалення калорій, вам слід знати норму споживання кисню або кількість тепла, що виділяється вашим тілом для певної вправи. Коли ви починаєте більше працювати, частота дихання збільшується, а тіло віддає більше тепла. У свою чергу, ваш опік калорій збільшується.
Використання пульсометра
Монітор пульсу є найбільш практичним способом для звичайних людей оцінити спалення калорій. Виміряти споживання кисню недоцільно, оскільки більшість з нас не мають доступу до лабораторії. Однак існує пряма кореляція між споживанням кисню та частотою серцевих скорочень, тому, якщо частота серцевих скорочень відома, споживання кисню можна оцінити. Монітор серцевого ритму враховуватиме змінні, включаючи стать, вагу, вік, тривалість фізичних вправ та частоту серцевих скорочень для розрахунку витрати калорій.