Калорії порахуйте! Калорії в калоріях і дефіцит дієти для втрати жиру М’язи та сила
Я поділюсь з вами найважливішою стратегією схуднення, яка буквально зробить або зламає ваш успіх. Це підказка No1 щодо втрати жиру, яку я можу вам коли-небудь дати. Якщо ви не зрозумієте цього правильно, можете поцілувати результати втрати жиру на прощання.
Це єдина абсолютна вимога для схуднення, і це те, про що ви, напевно, чули раніше. Однак є одна критична відмінність у цій знайомій пораді, яку ви, можливо, не враховували - і ця одна річ робить все різне у світі ...
Дозвольте мені процитувати Мелвіна Вільямса, доктора філософії, почесного професора з фізичних вправ в Університеті Олд-Домініон та автора підручника Харчування для здоров'я, фітнесу та спорту (Макгроу Хілл):
«Енергетичні системи людини керуються тими самими законами фізики, що керують усіма перетвореннями енергії. Немає суттєвих доказів, що спростовують калорійну теорію. Це все ще є фізичною основою для контролю ваги тіла ".
Існує безліч дієтичних програм і "гуру" для схуднення, які стверджують, що калорії не враховуються. Вони наполягають, що якщо ви їсте певну їжу або уникаєте певної їжі, це все, що вам потрібно зробити, щоб схуднути. Таких дієт існує десятки, може сотні, з певними «чарівними продуктами», поставленими на п’єдестал, або деякими «злими продуктами, що зберігають жир», вигнаними в зону заборонених продуктів.
Інші "експерти" щодо схуднення посилаються на гіпотезу про інсулін/вуглеводи, яка стверджує, що вуглеводи рухають інсулін, який рухає жир. Це схоже на висловлювання: "Вуглеводи сьогодні є причиною кризи ожиріння, а не надлишок калорій".
Усі вони помиляються.
