Підтримка схуднення 101 - Хайді Пауелл
Вітаємо! Ви досягли своєї мети щодо схуднення, що є зовсім не простим подвигом!
Отже ... що ти тепер робиш?
Перш за все, дайте собі величезне поплескування по спині! Ти зробив це! Ви досягли дуже складної мети! Ви виконували обіцянки, які давали собі, не давали виправдань, і ви докладаєте важкої праці, щоб змінити своє життя. І це була дуже важка робота, так ?! Але хіба не почуття, які ви відчуваєте, і нове тіло, яке ви створили, так варте кожної хвилини поту і напруженої роботи та кожного “Ні!” ви сказали всім тим спокусливим продуктам? Це того варте.
Оскільки я припускаю, що ви хотіли б зберегти своє нове тіло до кінця свого життя, я маю рацію? Ось декілька корисних підказок, завдяки яким ваша зароблена фізичним перетворенням триватиме на довгі роки (вони повинні бути вам дуже знайомі, якщо ви вуглеводів):
- Вправа. Продовжуйте виконувати програму вправ, яку ви робили раніше. Тут жодних змін!
- Пийте багато води. Прагніть до половини вашої маси тіла в унціях води щодня (наприклад, 150 фунтів = 75 унцій води).
- Будь терплячим до себе. Подібно до того, як колись ви починали їздити на вуглеводах, існувала крива навчання, така ж є і під час навчання, як підтримувати цільову вагу. Запам’ятайте дві дуже важливі речі: 1) дотримуйтесь обіцянок перед собою, і 2) те, що ви можете впасти, не означає, що ви зазнали невдачі. Поверніться прямо, випиліть пил і продовжуйте рухатися. Одне з моїх улюблених висловів: "Впади сім разів, піднімися вісім". Ви зрозуміли це!
І вітаю, ще раз! Ви зробили щось, про що багато людей лише мріють.
Привіт, командо, люблю книги - класичний цикл пробиває мене останні 10 фунтів!
Я знаю, що це стара публікація в блозі, але я готуюсь до технічного обслуговування і маю запитання, на яке я не маю чіткої відповіді: Якщо хтось їсть 1200-1500 кал/день (залежно від циклу, не враховуючи скинути дні тощо), щоб схуднути, скільки калорій ми повинні з’їсти, щоб зберегти цю вагу, як тільки ми втратили все, що хочемо? Для мене немає сенсу споживати однакову кількість калорій для обох цілей.
Дякуємо за будь-яку інформацію, яку ви можете надати тут.
Привіт Карі: З вітанням. Щодня можна додавати кілька корисних калорій, щоб зберегти втрату ваги. Ви можете отримати кілька чудових порад про те, як це зробити, у цій публікації: http://heidipowell.net/5366. Потім стежте за шкалою та відповідно налаштовуйте. Важко запропонувати кількість калорій, яку потрібно вибрати, оскільки склад тіла кожної людини різний. Якщо ви хочете набрати м’язи, ви можете отримати кілька чудових порад у цьому дописі (а також він може дати вам кілька порад щодо обслуговування): http://heidipowell.net/10540/ask-the-powells-gaining- здоровий вага /. Бажаємо вам найкращого!
Привіт, мене звуть Кетлін, мені 53 роки і я живу в Британській Колумбії, я важу 238 і нещодавно схуд на 20 фунтів. Я пережив, і все ще є, багато в житті, воно змінюється і справді напружує. Вчора я купив ваші книги, і "Екстремальна трансформація" справді резонує у мене. Я все це робив і вірив, і буду використовувати це, щоб продовжувати. Моє запитання полягає в тому, як мені зв’язатися в Інтернеті з групами підтримки для цього, як це сказано у вашій книзі? З досвіду я знаю, що в моєму житті немає нікого, на кого я можу по-справжньому покластися зараз. Я розумію, що вирішальне значення має зв’язок, тож це мій перший крок… . (сміливо вдихає глибоко… .) Я знаю, що ви, хлопці, зайняті, але ідеями? Дякую, Кетлін
Привіт Кетлін: Кріс і Хайді мають великі спільноти підтримки на своїх сторінках у Facebook, і ви також можете спілкуватися з іншими на своїх власних каналах у соціальних мережах. Ласкаво просимо до катання на вуглеводах, ви можете це зробити! І вітаємо із втратою 20 кг - це чудово!
У вас є номер телефону для будь-яких питань? Люблю книгу!
Привіт, Стефані: Ви можете залишити Хайді допис на її сторінці у Facebook, або ось її інша контактна інформація: http://heidipowell.net/contact-me/. 🙂
Кріс, мої імена Еллі Ламан. Мені 18 років, з Alpharetta, GA, і дивлюсь, як ви демонструєте надзвичайну втрату ваги. Мені 5,6 і я важу 210 фунтів. Я відчуваю товстість, гидоту, відчуваю жах щодо себе, я все пробував, навіть подав заявку на надзвичайне схуднення. У мене є проблеми з перенесенням цієї зайвої ваги, мені довелося придбати абсолютно новий гардероб. Я не можу працювати, ходити до школи, мама зараз доглядає за мною. Я навіть неодноразово намагався покінчити життя самогубством!
Привіт Аллі! Нам дуже шкода чути про всі твої проблеми. Ви пробували програму велосипедів на вуглеводах Кріса та Хайді? Це та сама програма, яку вони використовують у шоу, і вона працює! Ви можете знайти їх повну програму в їхній книзі «Вибирай більше, втрачай більше для життя», а також дізнатись більше про те, як можна розпочати свій шлях трансформації сьогодні, у цій публікації: http://heidipowell.net/9060/how- розпочати поетапну подорож поетапно /. Зверніть особливу увагу на крок №1, який стосується обіцянок. Це ключ до досягнення будь-якої трансформації. Ми знаємо, що ви можете це зробити - ми віримо в вас!