5 способів детоксикації всієї родини
Могутня матуся ділиться п’ятьма способами, як ви можете очистити не тільки своє тіло і розум, але і свій дім.
Однією з найгарячіших тенденцій, яку ми спостерігали за останні кілька років, є очищення чи детоксикація. Детоксикація - це практика позбавлення організму від токсичних або шкідливих речовин. Однак сьогодні «детоксикація» стала загальноприйнятим терміном для будь-якої кількості нетрадиційних дієт, постів або процедур, за якими прихильники стверджують, що вони скидають ваш метаболізм, виводять непотрібні кілограми та виводять з організму так звані «токсини». Незважаючи на те, що популярність очищення зросла, журі все ще не знає, чи справді цей процес має користь для здоров'я чи ні. За словами Стелли Л. Вольпе, професора та завідувача кафедри наук про харчування в Університеті Дрекселя у Філадельфії, немає жодних наукових доказів того, що будь-яке з цих так званих очищень дійсно приносить користь здоров’ю людини.
Незважаючи на те, чи може наука підтримати переваги хорошого очищення, є щось психологічно привабливе в лікуванні нашого тіла свіжим детоксикаційним напоєм, який може допомогти природним чином зменшити запалення, підсилити енергію, підтримати травлення, очистити печінку та сприяти здоровій шкірі . Ще краще, коли ми включаємо наші сім'ї в процес, ми задаємо тон своїм дітям ставитись до свого тіла зі здоров'ям та добротою.
У світлі позитивних наслідків детоксикації загалом, Могутня матуся ділиться п’ятьма способами очищення не тільки свого тіла та духу, але навіть свого будинку:
Порада No1: Скоротіть цукор
Можливо, ви чули про цукор, якого називають «мовчазним вбивцею». Цукор сам по собі не має абсолютно жодної поживної цінності для організму, і часто його вживають під терміном порожні калорії. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендувала отримувати не більше 10% щоденних калорій з цукром, але зараз вони розглядають можливість знизити їх до 5%.
У моєму подкасті «Як переконатись, що ваші діти не їдять занадто багато цукру», Я брала інтерв’ю у Моніки Рейнагель, яка також відома як Nutrition Diva, і вона поділилася тим, що, як правило, ми повинні прагнути, щоб не більше 5-10% наших щоденних калорій надходило з доданих цукрів. Для шестирічного віку це буде десь від 16 до 25 грамів на день або від 4 до 6 чайних ложок цукру. Для 12-річного віку це виходить до 20-40 грамів на день або від 5 до 10 чайних ложок. Одним із способів очистити сім’ю є зменшення цукру. The Nutrition Diva обговорила очевидні джерела, такі як газована вода, цукерки та інші десертні страви, а також каші для сніданку, що містять величезне джерело доданого цукру, тому добре подивіться, скільки рафінованих і прихованих цукрів регулярно приймає ваша сім'я і починайте виключати навіть деякі з цих пунктів зі свого меню.