Калорії, спалені малоефективною степ-аеробікою з гомілкостопними вагами Жінка - гніздо
Чи ваги на щиколотці пошкоджують ваше тіло?
Степ-аеробіка існує з 1989 року, і спочатку вона була досить базовою. Ви піднімаєтеся, відходите і, можливо, додаєте кілька нахабних рухів руками в такт веселій музиці. Крок все ще досить популярний, але він став набагато динамічнішим та складнішим. Однак деякі жінки завжди хочуть більш важких тренувань. Це не означає, що додавання ваги на щиколотці до степ-аеробіки з невеликим ударом - це шлях.
Спалювання калорій під час степ-аеробіки
За даними калькулятора спалених калорій стану здоров’я, 150-кілограмовий чоловік може спалити близько 477 калорій в 60-хвилинному класі сценічної аеробіки з невеликим впливом. Якщо ви важите менше, ви спалите трохи менше; якщо ви важите більше, то більше спалюєте. Тренування з невеликим ударом легше впливають на суглоби, але при сильному впливі спалюється більше калорій.
Що впливає на спалювання калорій?
Вага вашого тіла - це лише один фактор, коли ви спалюєте калорії. Інша - наскільки важко ви працюєте. Дві жінки, які важать однаково, можуть приймати один і той же клас, але спалювати різну кількість калорій. Підвищіть інтенсивність, використовуючи руки, роблячи рухи більшими і сидячи нижче, присідаючи або випадаючи. Якщо ви давно займаєтесь степ-аеробікою, для спалювання калорій знадобиться трохи більше праці. Тому деякі звертаються до інших методів.