Калорії, спалені при ходьбі; Чи можете ви схуднути, гуляючи фітнес-блендер
Приєднуйтесь безкоштовно!
Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!
Ходьба дуже зручна для вашого здоров’я у багатьох відношеннях. Він вивільняє хороші ендорфіни, допомагає боротися із збільшенням ваги, регулює рівень цукру в крові, збільшує кровообіг і, отже, зовнішній вигляд волосся та шкіри, і список можна продовжувати.
Кількість спалених калорій під час ходьби буде залежати від ряду різних змінних, включаючи, але не обмежуючись цим:
• Стать
• Вага тіла
• М’язова маса
• Рівень фізичної підготовленості
• Швидкість
• Наявність або відсутність нахилів та інтервалів
• Тривалість часу, витраченого на ходьбу
Ось загальний розподіл за вагою спалених калорій, гуляючи протягом цілої години на рівній поверхні з швидкістю 4 милі на годину (швидкий, швидкий темп):
4 милі на годину - жвавий, але темп, який добре вистрілити, як завзятий тренажер, який переважно використовує ходьбу, щоб підтримувати форму.
Чи можете ви схуднути, гуляючи?
Так, це прекрасний спосіб як утримати зайві кілограми, так і чудовий спосіб їх схуднути.
Важливо пам’ятати, використовуючи ходьбу для схуднення, - це те, що вона не спалює таку кількість калорій, як інші фізичні навантаження (наприклад, біг підтюпцем, плавання на колінах, кругові тренування, тренування ваги тіла в стилі боту тощо). Це означає, що якщо ви намагаєтеся схуднути лише за допомогою цього методу, ваш прогрес може бути трохи повільнішим, ніж вам подобається, якщо ви також не стежите за спожитою калорією, щоб допомогти створити дефіцит калорій, що призводить до стабільної ваги втрата. Іншими словами, прогулянки протягом години на день не дають вам можливості їсти все, що завгодно (як це стосується всіх видів вправ).