Калорії, спалені веселими видами діяльності
Намагаючись схуднути, ви повинні створити дефіцит калорій за рахунок спалених і спожитих калорій. Це означає, що ви повинні споживати менше калорій, ніж спалюєте.
Більшість людей думають про фізичні вправи, коли чують слова, що спалюють калорії. Але ви можете весело провести час, спалюючи ці небажані калорії і скинувши зайві кілограми.
Ось кілька цікавих занять, які ви можете додати до щотижневого розпорядку дня, щоб створити дефіцит калорій.
Прикладом спалених калорій у цих видах діяльності є 35-річна жінка вагою 165 фунтів.
Результати будуть відрізнятися залежно від віку та ваги.
Якщо ви важите менше, ви спалите менше калорій.
Якщо ви важите більше, ви спалите більше калорій, ніж у наведених прикладах.
Дозвілля та спалені калорії
Ось короткий перелік цікавих розважальних заходів та спалених калорій під час розваг.
Потрапіть у ціль на калорії за допомогою стрільби з лука як цікавого заняття.
Всього за 30 хвилин стрільби з лука та стріл можна спалити приблизно 129 калорій.
Хоча про це не часто думають як про надзвичайно активний вид спорту, ви будете спалювати калорії однаково.
Всього одна година боулінгу, і ви зможете спалити 180 небажаних калорій. Йдіть протягом півтори години, і це число збільшується до 270.
Дістаньте старий набір для крокету і зіграйте з родиною на задньому дворі. Ви не тільки будете насолоджуватися сонцем і проводити якісний час зі своєю сім’єю, але ви зможете спалити 95 калорій всього за півгодини.
Якщо ви любите рибалити, то це ідеальне зовнішнє заняття для спалювання калорій. Навіть лише за півгодини можна спалити до 100 калорій.
Звичайно, якщо ви до того часу не зловили великого, підіть довше, щоб смажити рибу і спалити більше калорій.
Пограйте в парку з дітьми чи собакою. Граючи у фрізбі протягом 30 хвилин, можна спалити близько 110 калорій. Хоча ваша рука може видавати руку перед тим, як це зробить ваша собака, ви, принаймні, отримаєте задоволення від цього заняття.
Звичайно, це не буде повний перелік неквапливих занять, не згадуючи гольф. 30 хвилин на дистанції їзди, і ви можете спалити майже 100 калорій.
Зробіть це повною грою в гольф, і за 30 хвилин ви можете пролити 115 калорій за допомогою кошика або відмовитись від кошика і спалити до 165 калорій всього за 30 хвилин.
Звичайно, повний курс може зайняти більше 30 хвилин. Хороша новина полягає в тому, що це означає, що ви будете спалювати ще більше калорій за допомогою цього цікавого заняття.