Калорії так розгублені

JESSICACTORRES SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (5872)
Повідомлень: 37
13.09.12 3:29 С

3500 калорій

Також - щоб скинути один фунт на тиждень, вам потрібно буде спалити на 3500 калорій більше, ніж ви з’їсте за цей тиждень.

Так, наприклад, якщо ви їсте 1300 калорій на день, 1300 X 7 = 9100 калорій на тиждень.
Тоді, якщо ви хочете переконатися, що у вас менше 3500 калорій, вам потрібно переконатися, що ви спалите 12600 калорій (9100 калорій за те, що ви їсте + 3500 калорій, щоб схуднути).

Однак - вам не потрібно спалювати 12600 калорій фізичними вправами. Ваше тіло використовує калорії, щоб просто вижити і пережити день. Ось де встановлення вашого поточного зросту/ваги та вагових цілей буде корисним. Люди Spark скажуть вам, скільки з цих 12600 калорій на тиждень буде отримуватись від простого життя, і скільки доведеться отримувати від фізичних вправ.

EEJAYBEE Повідомлень: 263
13.09.12 3:21 С

Я погоджуюсь з JenMC14, що 45 фунтів стерлінгів до Різдва є досить амбітними. Мені потрібно стільки втратити, і Sparktracker вважає, що для її втрати знадобиться близько 10 місяців (в даний час приблизно в межах 1500-1700 калорій на день). Ви МОЖЕТЕ втратити це швидше, ніж це, але, мабуть, лише перебуваючи на дуже низькокалорійній дієті, і тоді ризик полягає в тому, що ви або знову все це знову вживаєте, коли припиняєте дієту, або ви набридаєте на півдорозі і повністю зупиняєтесь.